斌姐营养课堂
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第215期
三款被列为“黑名单”的儿童零食
目前市场上儿童零食标准不明晰，所以有几款斌姐认为是“黑名单”的零食要和大家唠叨一下。
一、果汁宝宝喝惯了果汁就很容易拒绝白开水。其次，果汁还容易造成儿童肥胖和龋齿，因此不推荐经常给宝宝喝果汁和其他甜饮料。
二、过多添加剂的包装食品在我国，只有婴幼儿配方奶粉、米粉和泥类辅食有明确的婴幼儿食品监管法规，其他打着“儿童”食品的均无针对儿童的相关行业标准，家长购买时需查看配料和营养成分表。选择少糖少油低钠、化学添加剂种类越少越好的食品。
不适合宝宝吃的包装食品有：曲奇饼干、蛋糕、乳饮料、果冻等，其中果冻不仅添加剂过多，还会有导致宝宝窒息的风险，三岁以下宝宝是禁止食用的。
糖果中白糖占比很高，宝宝当然喜欢吃，但是尝过了如此“美味”，宝宝可能就会喜欢上它，从而可能发生拒食、嗜甜、偏食等问题，而且也会增加牙齿龋坏的风险。所以我们以能不吃就不吃为原则。
营养师提醒对于有些所谓的「垃圾食品」（如烧烤、甜品等），家长要告诉孩子吃的频率和数量以及能够吃的时机，同时，我们大人也需要遵守这个界限。千万不能一边限制他们吃「垃圾食品」，而自己转身和同时大吃啤酒炸鸡、烧烤甜品，却搪塞说「小孩子不能吃」。
其实你传达的意思就是——「不能吃仅仅是政治正确，而我这样放纵吃才是人之常情」，小孩子接受了这个信息就非常容易觉得薯条等「放纵性」食品有种「偷欢」的额外刺激感，反而会让他们更想吃。
所以在这个过程中我会是嘴上说着「偶尔吃真的很开心」，行动是在「恰当的时机带着他一起享受这个快乐，而孩子也自然会吃饱就停下来」，而意识上坚信「我知道吃这些食品的全部后果，我愿意为了它的好处接受它的负面作用，并通过调节饮食来平衡回来」。
作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。
