现在，我们的一日三餐最不缺的就是油和各种肉，很多人会因为吃的太多，不好消化，而出现便秘的情况。今天给大家推荐一道早餐饮品，早起清肠胃，一天都轻松，天天喝，再也不会便秘！

食材：黄豆15克、黑豆10克、红豆10克、花生10克、葡萄干10克、燕麦5克、小米5克、荞麦5克、高粱5克、糙米5克、熟黑芝麻5克、枸杞5克、红枣6个【以上大约是三人份，包含很多种粗粮，营养多多】

做法：

1、黄豆、黑豆、红豆提前泡发。红枣去核。

2、将所有材料放入破壁料理机桶里，加入1000毫升开水。早餐一般都没有丰富的时间准备，所以可以直接加入热水。其次，可以先将它们先打碎，这样还节约了煮熟的时间。最后就和做豆浆一样啦。

这样做早餐，营养又清肠，十分简单，适合上班族和上学的小朋友~

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