现在很火的泡脚保健，大人小孩男男女女都在用，觉得泡脚能驱寒祛湿。但是实际上，很多人又因为泡脚，反而加重了寒湿气。
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泡脚也叫足浴。通过局部的浸浴活动，将其中的温热效应传递到全身，这种传递主要通过热力加速血液循环来完成。所以泡脚会加速气血的流通，促进新陈代谢。
泡脚到一定程度，就会感到身热发汗，毛孔舒张，湿气和寒气随汗液排出体外。
01 哪些情况泡脚反而生寒湿？
有一些情况，大家没有做到位，泡脚后张开的毛孔反而成了湿气寒气进入的机会：
1、水温变冷，没有及时加热保持温度
我们通常都是用一个敞口盆子装水泡脚，水温下降很快。水变冷，低于体温，脚底反而会受寒进湿。
2、室内温度过低，或吹着风扇泡脚
现在夏天，大家泡脚很多都开着空调。泡脚的过程毛孔逐步扩大，室温低，处理不好寒气反而会通过扩张的毛孔进入体内。体质差的人很容易就着凉。
如果一边吹着风扇或空调，汗出当风，寒湿、风湿就会进入体内。有的人甚至拿着小风扇对着头面颈部猛吹，这些都是很“作”的。
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3、泡完脚出汗，马上洗澡
这也是非常多见的一个错误做法。这时候洗澡，尤其是夏天，水温不可能热。寒湿是很容易就入体的。这跟蒸桑拿后不能洗澡是一样的道理。
4、女性经期泡脚
经期是一个气血流动旺盛的阶段，是一个泄的状态。这时候女性的阳气是很不足的，如果泡脚，就会导致经血过多人很虚弱，这个时候外邪是非常好容易入侵的。不要以为经期泡脚可以促进气血的流通，这个时候很不合适。
02 怎么泡脚才能真正祛寒湿？
足浴是中医的一个外治法。最早是用于“治病”，是很专业的手段。它有很好的保健养生和治病调病的作用，但是要达到效果，一定要注意这几点：
✔ 维持水的热度，不要低于体温。感觉到“不够热”就加热水，可以烧好一壶热水放在旁边，慢慢加。如果给小朋友泡脚要注意安全，热水壶不要放在孩子能够着的地方。如果能够有保温的泡脚桶就更好。
✔ 微微出汗即可，快速擦干换衣。不要泡太久，汗是心之液，汗多不是好事情。
✔ 控制室温，不要对着风扇或者空调吹。尽量关掉空调，或者保持在28度的室温以上。不要对着空调吹，不要对着风扇吹。我看过一些人，一边泡脚，一边手里拿个小风扇猛吹自己，那是很容易有风湿的。
✔ 泡完脚不能洗澡。擦干脚，换好干净的衣服，马上上床睡觉是最好的。
✔ 泡完脚不要光脚丫满地跑。寒从脚下生，这个时候脚底是最需要保暖的。女性日常也要特别注意脚底的保暖。
✔ 生病的时候、女性经期都不要泡脚。有些病症通过泡脚可以缓解，但是要有正确的辨证判断，最好在医生指导下进行。
03 这样做让泡脚的效果提升10倍
足浴在临床上是有一些讲究的，如果日常泡脚做到这些方面，驱寒祛湿，温补气血的效果会有大幅度的提升：
- 泡脚水至少没过三阴交
三阴交是肝、脾、肾的交汇，脾是后天之本、肾是先天之本、气机的通条以肝气通条为主，这是一个养生保健的要穴。女子以肝为先天，如果女性泡脚，有没有没过三阴交，效果是截然不同的。
三阴交 · 闫玉红女性健康
- 盆里放些鹅卵石，边泡边踩
脚底有人体所有脏腑的反射区。等泡到脚底微微发红，就站起来一边踩石一边泡脚，按摩脚底的穴位。有人是泡完脚再按摩脚底，也可以，但这个效果会更好。同样要注意保持水温。可以集中踩涌泉穴，或者一些让你觉得酸痛的穴位，可以反复的踩。要站起来踩，坐着踩压力不够，效果不大。
涌泉穴 · 闫玉红女性健康
- 用桶泡胜于用盆泡
用桶可以让水没过足三里穴，小腿上的穴位也是很丰富的。用大毛巾盖住膝盖和桶口，一方面保温，一方面让水蒸气熏蒸，效果是截然不同的。
足三里穴 · 闫玉红女性健康
- 泡完脚，喝一杯生津的茶饮
流汗祛湿，同样会带走体内的津液。“汗为心之液”，泡完脚不养心，有些反而会觉得心慌。一些本身很虚的人，其实泡脚可能会“受不住”。泡完脚我们就要及时的生津和养心。
最好是喝一杯能“生津”的茶饮，补充津液，比如石斛麦冬饮。如果不想睡前喝水，就用保温杯装起来，喝上两三口，剩下的留到第二天早上，作为清晨第一杯水。
第二天早上最好喝粥，放一点养心、养阴的材料，比如：龙眼、百合。
玉颜沐足方 · 闫玉红女性健康
玉颜沐足方
材料：桂枝、赤芍、黄芪、黄精、生姜各15g，花椒、甘草各5g。
用法：开水煮沸15分钟，放温后使用。每周2-3次。
功效：通络，活血，化湿，润肤。
