（2016.11.08拍摄于第一次河边站桩）

从2016.11.08-2018.1.1，确切的说是站满一年了。第一次站桩的图片还历历在目。

初次与大家相识，我还记得第一次站就站了一个小时的那个酸爽哈哈~~还没有任何一项运动，我这么放在心上，也是坚持这么长时间，虽然说我不是天天站，但是只要有时间，我都督促自己站个30-40分钟，能出去就出去站，在家站的话也是尽量开着窗户，保持呼吸新鲜空气。

站了一年我的感觉及改变：

1、感觉站桩特别简单易行，走到哪只要腿一弯就行。不像健身，还得买器材，找场地，还得特意的空出健身时间。

2、站桩相比健身、瑜伽、跑步、舞蹈是更适合我的运动，我本身气力就不足，适合这种以养为主的运动。那种耗完再补的运动，我可能还没怎么耗，身体就吃不消了。

3、感觉自己的背比之前挺了很多。下面的图片是我13年和近期工作的图片，感觉之前背部都是挺不直的，整个人是缩在那里的，尤其是穿了高跟鞋之后。不是我不想挺起来，是我根本就没有那个气力去做这件事。

最近这个照片还是我在忙碌了一天之后照的，虽说站的不是多么让人舒服，但是整体上我觉得从气质还有肩部打开程度，比之前好了很多，这都归功于站桩。

（13年VS 17年)

4、站了一年，一是感觉自己说话有气力了，以前工作一忙，就特别耗自己的精气，说话都觉得费力。现在呢，没事还总爱大声嚷嚷。

手脚暖和了，今天出去站桩，都没有戴手套，回来之后手还是暖和的，第一次站的时候，脚都木了，现在站一个小时脚也没木。而且小腿还比之前粗了。

胃去年过年的时候，吃了几块牛肉，折腾我半夜两点都不消化，今天中午刚吃了一整小块牛肉，一点没事。

腰不像以前那么疼了，以前上班坐10多分钟，腰就发涨，现在做半个小时还可以，当然有时间我还会起来溜达。

精力更集中了，体现在工作上，现在做一件事情，比之前更容易集中精力。控制情绪的能力也增强了，以前要是有个不开心的事，就会没事老去着么，当然现在也想，不像以前那么的纠结了。

好处还有很多~~~

回头看看这一年，进步也不是一天得来的，小公园的树都绿了又黄，而我还是一样的要站桩。

现在站桩还是上白色的痰，哈切比之前少了很多，但是痰却多了。

新的一年的计划：

2018开始，一年之计在于春。

加大运动量：2017是 一个小时——20% ， 30-50分钟——70%，30分钟以下10%

2018要： 50分钟-到一个小时——70%，30-40分钟——20%，30分钟以下10%

频率：一天一次，有时间就站，最好天天站，除非当天有事或者特别累需要睡眠

站桩时间：现在基本上是下班吃完饭站，其实还是想早上站的，但是没有那条件。周六日早上去小公园站，周一到周五家里站。

任何成功都要加入时间这位良药，才能慢慢熬出味道，新的一年，与大家共勉，共同在路上~~~~