一、本月站桩天数：25天。

二、每天什么时候站桩：晚上7点左右。

三、每桩站多长时间：60分钟。

四、本阶段站桩时身体肢体感受：站桩时，胸口发紧时深呼吸几次，发现呼吸浅才感到闷，尽量呼吸到脐，慢慢胸口不那么憋闷了。每次站到40分钟，后面的20分钟都是硬坚持的，胳膊酸痛，脚底发麻，桩架时时走动，不能完全固定不动。

五、本阶段站桩时的心理感受：可能身体素质差，站得不轻松。但和前期比，有所进步。

德圆老师点评：

一、 从你这个月站桩天数、站桩时长及站桩肢体感受上可以看出你站桩很认真刻苦。

二、 关于“后面的20分钟都是硬坚持的，胳膊酸痛……”，量变产生质变，过一段时间，随着体质的提高，会突然有一天，你会惊喜地发现你能轻松地站1个小时。