红枣，大家再熟悉不过了。春日进补，无论是煲汤还是泡水，都会往里面丢上几颗。但是，吃红枣具体有啥好处，很多人就说不上来了，下面咱就来好好讲讲~

红枣补气血，

现在吃正合适！

中医认为，枣能补中益气、养血生津。但也有人说，红枣含铁量不高，所以，红枣不能补铁（也不能补血）。

其实，这是概念混淆。中医说的红枣补血，是补“气血”。

红枣甘温，归脾、胃、心经。脾胃是气血生化之源，红枣能温补脾胃，对气血的调养大有裨益；还入心经，充盈的气血滋养心脏，得以宁心安神。

在临床，要补养气血之人，以及春秋进补膏方里，都会用红枣。

经常熬夜、工作繁忙的上班族往往容易气血亏虚，吃点红枣正好可以补养气血，养好亏虚的身体。

入膳养气血，干枣为佳

红枣入膳，可以做成多种养气血食疗。

在红枣的选择上，鲜枣维生素含量更丰富，但它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能；干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，且其营养更易吸收，更适合食疗。

这里介绍几种大枣的食疗做法——

①红枣泡水，保肝养肝

实验证明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周能增加人体血清蛋白含量，进而达到保肝养肝的功效。

②红枣泡茶，补气护嗓

红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人饮用。

③红枣熬汤，止咳润肺

唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。

④红枣煮蛋，补血养颜

用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

⑤红枣熬粥，安神助眠

中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。

红枣虽好，不宜多吃

红枣虽好，但吃多了会胀气，日常食用，中等大小的红枣5颗左右为宜。

平时脾胃虚弱、易腹泻的人，吃红枣时建议加点补气健脾的药材，比如党参、黄芪，一起煮水喝，可以调动脾胃运转，运转有动力了，就没那么容易积滞胀气了。

注意，咳嗽、痰多、肠胃胀气、消化不良时，暂不宜食用红枣。

本文配图均来源于壹图网。

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