如果你喷香水是为了愉悦自己，那么你一定有向枕头上喷香水的经历。这种喷香方法会让香气持续不断地萦绕在鼻尖，能够充分地感受香水带来的乐趣。

如果你只是为了躺着舒服，或者干脆滚个床单，这种喷香方法当然无可厚非。但是如果为了好好睡一觉，那就要小心了。并不是所有的香水都适合喷到枕头上，哦不，更准确地说，大部分香水都不适合喷在枕头上，因为他们会影响人入睡。

先来聊聊正确的入睡姿势吧！理想的入睡环境应该是安静的。这种“安静”指人能接收到的信息越少越好。这种信息不仅仅是声音，还包括光、温度变化、触觉以及嗅觉。因此不加分辨地喷香水只会让你的嗅觉一直接收到各式各样的气味，不停地让你分心，从而干扰你入睡。尤其是很多香水过于浓郁。辛辣厚重，喷洒后会把自己浸泡在一个气味蒸笼中，影响睡眠。

那么最好的入睡姿势就是不喷香水？当然也不是。因为我们的入睡条件往往不会那么理想，即使处于一个完全无杂音的温室环境中，我们也可能因为心情烦躁，内心焦虑等自身因素而难以入睡。如果能借助某样东西抵消掉这些烦人的因素，岂不是完美？

你一定听过“白噪音”这个声学用语。白噪音虽然是噪音，却能够帮助人安眠入睡。有一句俗语叫做“下雨天里睡觉最香”，其实就是滴滴答答不间断的雨声覆盖掉了可能出现的各种突发噪音，让人处于一种信息相对无变化的环境当中，从而睡得更快更香。

香水助眠的原理也是如此，它们能够提供嗅觉与精神上的白噪音，从而覆盖掉多余的外界信息与内心的忧虑，让人心无杂念，处于一个相对稳定的精神状态中。

香水的另一个神奇功效就是对于思想的引导作用。当我们闻到绿叶花香时，会联想到儿时的夏天；当我们闻到皂感香气时，会联想到刚洗过的白衬衣。香水能够通过嗅觉激发起大脑中的具体回忆与感受，为我们创造出一个无忧无虑的安逸世界，在那里可以舒服地进入梦乡。

另一个有趣的地方是，当我们在睡梦中时，身体感官并没与处于完全关闭的状态。声音与温度都会影响到我们的梦境。香味亦如此，舒适的香气会对梦境产生正面的指引，让人做出快乐美妙的梦，从而让我们有更好的睡眠体验。不过绝大部分梦境在睡醒时都会被忘掉，只有少数醒来之前的最后一个梦境才能被想起来。

那么当香水中有哪些香气元素时才能够安睡助眠呢？这里面没有绝对正确的科学算法，因为嗅觉对精神与心理的影响因人而异，闻到香水后产生的联想也不一样。只有在你切身尝试不同的香水之后，才能发现最适合自己的类型。而且无论什么香水，都切忌喷多，否则会造成反效果。

辛辣的东方调、过于浓重的花香调、让人肚子咕咕叫的美食调、厚重的皮革与木质调，这些类型的香水即使不用我讲，你肯定也知道不适合临睡前喷。除此之外，还需要警惕柑橘调，这种清新酸爽的香气，虽然平日里人畜无害，但会有让人精神振奋的作用，让人越喷越精神。

值得重点推荐的香气元素包括：薰衣草、白麝香、脂粉、檀香、茉莉。祝你在享受香水带来的愉悦感受之时，同样做个好梦！