• 使用冷水疗法可降低皮肤和肌肉的温度，皮肤温度的降低可以刺激皮肤反应器，引起交感神经兴奋，（所以不太建议睡前使用此方法，交感神经的兴奋容易引发失眠）使人体血管收缩，减少血流量。从而减缓代谢产物的产生，减缓组织肿胀和炎症等反应，可以减轻一定程度的疼痛。冷水疗法也可以降低肌梭的传入速度和反射响应的发射率，来降低组织的神经传导速度，从而缓解肌肉的痉挛和疼痛。

• 使用热水疗法，可以提高肌肉组织的温度，加快肌肉的血流量，增加肌肉弹性，促进肌肉组织的血管扩张，加速运输代谢产物，来减少肌肉痉挛的发生。

• 使用冷热水交替疗法，能交替发挥上述生理原理，最终有效地改善由于延迟性肌肉酸痛（DOMS）所导致的肌肉功能不足。

1 体温：

人体各部位的温度都不相同，通常可划分为核心体温和外周体温。在运动过程中，随着运动强度的增加，骨骼肌活动量也随之增加，产热增多，体温升高。这个时候通过水浸疗法来降低体温就显得尤为重要。