初学练气功者都想尽快练出丹田气。丹田练气的方法很多，这里就不一一列举了，结合本人的练功经验和体会。本功法很适合初学者，得气快，气感强烈。

准备一杯热开水放在桌上，水温不要太热以防烫嘴，大约五十到六十度之间。练功者坐在桌前，心平气和，身心自然，呼吸均匀。心神稳定后，端起水杯喝一小口热开水到口中，把这口热水咽下去的同时，意念也随着一路沿任脉下行，水中的热能随意念直贯腹部丹田中。想象能量存在丹田田内了。然后继续喝第二口热水，方法如前。直到这一杯热水喝完了。此时意守丹田，用意念想象把纳入的能量带动起来，在丹田内按顺时针旋转。转动的圈数不限，越多越好。

收功时用意念使气慢停下来，意守丹田一会即可。