理想的姿势其实是身体相对于重力的平衡配置，是身体结构部分，如头部、躯干、臀部、膝盖等，与身体整体的关系。

无论是站着、坐着、躺下还是移动，身体各部分都需要保持平衡，才能形成理想的姿势，但是身体是通过什么维持姿势和保持平衡的呢？

理想的姿势是什么

正确的身体姿势可以让你在一天中安全地完成不同的动作，并且不需要身体去消耗不必要的能量。当身体姿势没有对齐排列时，身体的肌肉和关节就必须以增加紧张和疲劳的方式进行补偿。

良好的姿势对于正确的身体定位至关重要。当你保持良好的姿势和姿势时，肌肉、关节和内脏器官都能更有效地发挥作用。它们可以让你在举重、搬运或变换姿势等动作中获得保护。

脊椎

脊柱由一系列的椎骨组成（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨1块、尾骨1块），借韧带、关节及椎间盘连接而成，分为三个主要区域。

• 颈部
• 胸部（上背部）
• 腰部（下背部）

每个区域都有一条自然曲线，起到减震器的作用。当这些曲线适当的保持时，脊柱就处于中立位置，这也是帮助支撑身体和一整天的运动的最佳姿势。

做正确的姿势！

良好的姿势是肌肉和脊柱之间的和谐平衡，保持适当的对齐。它可以让身体保持平衡和易于控制，从而减轻颈部、腰部、膝盖和脚的压力。