一:什么是耐力

耐力是指人体长时间进行肌肉工作的运动能力，也称为抗疲劳能力，耐力素质的分类及命名十分繁杂，可按运动时的外部表现划分为速度耐力，力量耐力和静力耐力等。按照该项工作所涉及的主要器官可划分为呼吸循环系统耐力，肌肉耐力及全身耐力等。还可按照参加运动时能量供应的特点划分为有氧耐力和无氧耐力。又有一般性耐力和专项耐力。今天我们着重从能量供应的角度来讨论我们的耐力素质。

二:有氧耐力1:有氧耐力的生理基础

有氧耐力是指人体长时间进行有氧代谢（糖和脂肪等有氧氧化）供能为主的运动能力。有氧耐力有时也被称作有氧能力。肌肉要持久的工作必须有充足的能量供应。因此充分的氧供应糖和脂肪的有氧氧化能力是影响有氧耐力的关键因素，如图所示。

2:最大摄氧量

最大摄氧量是反映心肺功能的一项综合生理指标，也是衡量人体有氧耐力水平的重要指标之一。研究证明，有训练的耐力项目运动员最大摄影量大，并且最大摄氧量百分利用率也高。影响最大摄氧量的因素有肺的通气与换气机能，血红蛋白的含量及载氧能力，心脏机能，肌肉组织利用氧的能力，遗传年龄，性别和训练等因素。心肺功能是有氧耐力素质的重要生理基础。

优秀耐力专项运动员在系统训练的影响下，心脏形态与机能都会出现一系列适应性变化，主要表现为左心室内腔扩张，心容积增大，安静时心率减慢，每搏输出量增加，表明心脏的泵血机能和工作效率得到提高，以适应长时间持续运动的需要。

3:肌纤维类型及其代谢特点

肌组织利用氧的能力与有氧耐力密切相关，肌纤维类型以及代谢特点是决定有氧耐力的重要因素，实验证明优秀的耐力运动员慢肌纤维百分比高且出现选择性肌肥大现象，同时还伴有肌红蛋白，线粒体以及氧化酶活性和毛细血管数量增加等方面的适应性变化。