营养师提醒

1、坚果可以添加的时间：加辅食后就可尝试，3岁以下不要给孩子整颗的坚果。

2、坚果每日摄入量：宝宝手能握住的一把（带壳）。

3、大家在给宝宝挑选坚果时，不管是本土坚果，还是国外引进的品种，最好是轮换着吃，以保证营养更均衡。

坚果辅食食谱推荐

坚果不仅可以直接吃，还能做成辅食呢~我为大家准备了几款美味的坚果辅食——全麦核桃麦芬、坚果玛德琳、芝麻馒头。

一起来学学吧~

（确保宝宝对文中所提及的食材不过敏，1岁以下不添加调料）

全麦核桃麦芬

全麦面粉营养更全面，加上各种坚果碎，口感脆香，也中和了甜腻，好吃得停不下！适合2岁以上宝宝哦~

分享人：轩妈

坚果玛德琳

每次看烘焙的方子都觉得好简单，可自己做都很稳定地失败，和我一样的快举手，哈哈~其实照着下面步骤做就很容易成功哦~适合1岁以上宝宝。

分享人：轩妈

芝麻馒头

黑芝麻的钙含量可是非常高呦，用它来做馒头，真是让馒头一下子变成辅食界的“高富帅”（营养密度高、富含钙、谁说黑就不帅了！）

快来学做吧~适合10个月以上宝宝。

分享人：圆满妈