孩子有一个好身高，不管是在社交、求学、工作上，无疑都是一项优势！家长们要做的就是，从小监测孩子的身高，让孩子每个年龄段，都完成当前的成长任务，这样成年之后一般都会有一个比较好的身高。

下图是我国青少年0-18岁的标准身高表。家长可以根据孩子的年龄（周岁）和身高，做初步的判断，看孩子的身高，目前大致处在什么水平。

在“3rd”这个身高范围内的孩子，男孩在成年身高160的生长曲线上；女孩在成年身高150的生长曲线上，属于接近矮小症，急需身高干预的一类孩子。

在“10th、25th”这个身高范围内的孩子，都是身高没有达标，也需要及时进行身高干预的。

达到“50th”这个身高范围内，说明孩子的身高处于平均值，算是已经达标的身高，如果家长对孩子有更高的期望，比如说想男孩长到180以上，女孩子长到165、170以上，那还是需要做一下身高管理，才能达到的。

达到“75th、90th、97th”范围内，就算是比较理想的身高了，只要孩子的年龄=骨龄，没有性早熟的迹象，每年的身高都能处于这个范围内，那不用做严格的身高管理，孩子的成年身高也能比较理想。

那想让孩子长高，想为孩子做管理身高，应该怎么做？

第一：不要睡前吃太饱

孩子睡前少吃一些，轻微的饥饿感可以促进生长激素的分泌，还能减少积食的发生。

第二：不要开灯睡觉

长期开灯睡觉可能引起孩子性激素紊乱，性激素可能使孩子骨龄偏大，骨骺线提前闭合，缩短生长周期。