第三：不要给孩子吃太补的食物

有些家长甚至给孩子吃人参、燕窝、虫草、蜂王浆等等，这也有可能造成孩子性早熟。

第四：不要吃太多热量高的食物

孩子吃太多热量高的食物，容易造成肥胖，而肥胖是影响长高的重要因素之一，家长一定要控制孩子体重，合理饮食。

第一：保证饮食结构合理，营养充足

肉蛋奶、新鲜果蔬、主食都要吃，蛋白质、钙、维生素DK、铁、锌、氨基酸等多种营养素都要摄入足够。

第二：孩子吸收好、消化好

只吃还不够，关键是吃了能消化、能吸收，不然也是白搭，做无用功！如果孩子挑食厌食，或者容易积食、便秘，那就可以给孩子健脾，脾胃强健了，吸收运化能力自然好了。

第三：孩子睡得好，身高翻倍长

孩子深睡时，生长激素分泌得更加旺盛，如果孩子睡不安稳，或者睡眠时间不足，影响生长激素分泌，自然也会影响长高。家长可以帮助孩子养成一个良好睡眠习惯，也可以为孩子补充一个睡前营养素，可以帮助孩子入睡、促进内源性生长激素分泌，让孩子在睡梦中长高！

第四：适量的户外运动

运动既可以消食、又可以强身健体、还能促进生长激素分泌、促进骨细胞分裂，有助于长高。在阳光下进行户外运动，还能促进维生素D合成，促进钙的吸收。每天30-40分钟锻炼为适宜。

但是，如果身高过于矮小的孩子，家长还是要及时地带孩子去专业的生长发育门诊，分析孩子的情况，搞清楚矮小的原因，对症管理身高，毕竟孩子的生长空间是有限的，我们家长要少走弯路、少做无用功！