钙，是孩子牙齿、骨骼发育不可或缺的营养元素，因为钙的摄入量与身高发育息息相关，所以家长会特别担心孩子缺钙。

尤其是孩子身高发育的两个高峰期，一个是三岁内，一个是青春期，在这期间内孩子饭量增加，裤子变短，骨骼开始迅速发育。如果这两个阶段孩子摄入钙含量不足，那身高就会远远落后于同龄人。

但钙不能乱补，孩子缺不缺钙，关键还要看下面几点：

一、晚上睡不踏实、经常盗汗

钙不仅参与骨骼发育，更能调节血液的流动，参与水盐平衡的调节。当血液中钙的浓度过低时，神经肌肉容易兴奋，在入睡后表现为容易惊醒，看起来一惊一乍的。

缺钙还会引起盗汗，孩子在入睡后头部会大量出汗，甚至把枕头打湿。不过并非所有的盗汗都是因为缺钙，家长可以去医院检查明确原因后对症治疗。

二、出牙晚

每个孩子发育情况不同，出牙早晚也不同。一般情况下，宝宝第一颗牙时间为5~10月，早的可能4个月时就长牙了。如果孩子一岁多了仍未长牙，那就可能是缺钙引起的。

三、脾气暴躁

孩子性情暴躁，喜欢哭闹且难哄，坐立不安脾气怪，先别急着说孩子调皮，这些表现也可能是缺钙的信号

四、缺钙

缺钙的引发抽筋的原因之一，特别是孩子生长发育高峰期，因为骨骼快速增长，肌肉增长速度跟不上被强行拉扯，就会引发抽筋。

如何给孩子补钙呢？

孩子缺钙严重的话，需要依靠补钙制剂来摄入充足的钙，需要在医生指导下服用补钙制剂；

孩子轻微缺钙，可通过食补的方式来解决，多给孩子喝牛奶，吃豆类、芝麻酱、虾米等富含钙质的食物。

除此之外，让孩子多出门运动，晒晒太阳，可以促进身体维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收，进而达到补钙的目的。

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