该动作至少做三遍
第一式 · 春生龙游式
下蹲,两手按在小肚子前方,身体躬起,学习像小龙一样游动,先向左侧画圆弧,画一个八字形到胸口
提脚后跟,向上引领,拉伸;然后从左侧再画圆弧下来,画一个八字形,回到小腹前方,此时气蓄下来,放松
该动作左右各做三遍
沈医生提醒:在游动的过程中,就像草木的生发,要把气息向上引领;所以,在这一式中,提脚后跟是非常重要的,一提气就上来了。
第二式 · 夏长挽弓式
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-27 09:22:28作者:YD166手机阅读>>
该动作至少做三遍
第一式 · 春生龙游式
下蹲,两手按在小肚子前方,身体躬起,学习像小龙一样游动,先向左侧画圆弧,画一个八字形到胸口
提脚后跟,向上引领,拉伸;然后从左侧再画圆弧下来,画一个八字形,回到小腹前方,此时气蓄下来,放松
该动作左右各做三遍
沈医生提醒:在游动的过程中,就像草木的生发,要把气息向上引领;所以,在这一式中,提脚后跟是非常重要的,一提气就上来了。
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