如何正视身高？影响身高的因素有哪些？不同年龄的身高能达到多少正常标准？正确的帮助身高发育的方法是什么？

今天，这篇文章将逐一解决这个问题。我也希望家长和同学不要太担心自己的身高。身体健康才是是最重要的~#身高#

正视身高问题

如果你还害怕自己或孩子身高过矮、体重过重。可以参考儿童身高体重标准对照表，看看身高体重是否在正常范围内。

0-18岁身高体重标准表男

0-18岁身高体重标准表女

正常范围：-1SD—中位数— 1SD

偏矮：-2SD—-1SD；偏高： 1SD— 2SD

矮小：-3SD—-2SD；特高： 2SD— 3SD

影响身高的主要因素有先天和后天。

身高的生长主要取决于长骨的生长。

长骨中间的骨干与两侧膨大的骨骺之间有骨骺软骨，常被称为骨垢线。骨骺线闭合，骨骺不再生长。

骨骺线闭合，骨骺不再生长

身高的发育有两个“长高”黄金期：3岁前和青春期。

一般来说，当女性骨龄为13岁时，身高已达到最终身高的95%；当男性骨龄为15岁时，达到最终身高的95%。

男性一般在20岁前骨骺线闭合，女性一般在18岁前关闭，骨骼线一旦闭合身高不再增长。

如果你还处于这个黄金生长期，就有很大的空间来提高身高。

1、合理的运动可以刺激骨骼的发育

合理的运动是指适合生长发育期做的运动。

一般比较推荐的是纵向跳跃类和拉伸类的运动，可以刺激骨骼的纵向发育。

比如打篮球、跳绳、摸高、游泳等。可以刺激骨骼的纵向发育。

一些重量型、压迫性运动千万不要碰。这会会增加关节负担，抑制生长发育。

合理的运动可以刺激骨骼的发育

2、睡眠足够可以保障生长激素的分泌

生长发育期间的孩子们最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到半夜2点。

睡眠足够可以保障生长激素的分泌

晚餐不能吃太多，睡觉前不要喝太多水。

因为吃得太多，给胃造成负担，胃不和就会不安，喝得太多，就会不断上厕所，也会影响睡眠。

3、科学的营养可以帮助生长发育

生长发育期间的孩子身体对营养的需求比较大，家长一定要给孩子提供科学的营养保障。

但营养要求科学并不是意味着给孩子吃大鱼大肉，这样会造成孩子营养过剩，引起肥胖。

营养一定要平衡，要荤素搭配、粗粮也要吃。日常三餐保证蛋白质、钙元素、维生素等的摄入。

科学的营养可以帮助生长发育

如果孩子身高属于矮小范围，那么一定要去医院检查原因，对症治疗。

一般病理性的矮小属于疾病，靠改善后天因素是不行的，家长一定要重视了。

来源：源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除 文章内容不代表平台观点