1） 保证“能量”摄入充足而丰富

孩子长身体的时候，首先要保证饮食跟得上，虽说不要求吃得太精细，但是种类还是要丰富。

像蔬菜、水果、粗粮等等各种食物都要给孩子吃一些，不能让他们偏食或者挑食，这样才能满足孩子长身体的能量需求。

而且家长们要注意，不要让孩子吃太多甜食，包括喝含糖高的饮料，这些食品会影响孩子的身高发育。

2） 基本的体育运动是长高的保障

适当的体育运动可以帮助孩子长高，比如打篮球、跳绳等等，经常做向上跳跃的动作，对孩子增高有益。

另外，长时间的学习容易让孩子产生逆反心理，适量参加体育活动，对孩子的身心健康都有好处。

3） 有规律、有质量的睡眠是长高的“助力”

好的睡眠有利于长高，和阳光给植物生长提供养分一样，人的身高也要通过睡觉来促进发育，

所以家长不要一味地要求孩子学习，而忽视了睡眠的时间。而且高质量的睡眠，也会给孩子带来一天愉悦的心情，好情绪对孩子长高也有帮助哦。

虽然很多人觉得父母本身的身高基因，才是孩子个头的决定因素，但是后天的努力其实也不能忽视。

青春期是孩子成长非常重要的一个阶段，各方面都应该受到关注，家长要在孩子身高生长的黄金期，尽早干预，为他们提供更多帮助。