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小学生一周营养食谱(上学孩子一周营养餐食谱大全)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-02-09 16:26:46作者:YD166手机阅读>>

导语:孩子开学,分享5款早餐食谱,简单又好吃,照着做孩子爱吃不挑食

正月十五一过,孩子的假期就结束了,家长们又在为孩子的早餐而发愁,不知道做什么?其实做早餐没那么难,多学多做,就会越做越好。孩子开学,分享5款早餐食谱,简单又好吃,照着做孩子爱吃不挑食!快来看看吧,学会了不发愁。

小学生一周营养食谱,上学孩子一周营养餐食谱大全(1)

一、盘龙卷饼

做法:

取适量面粉倒进盆内,划分为两部分,一部分倒入开水搅拌,一部分倒入冷水搅拌,再混合在一起。

处理好后揉成面团,盖起来醒面。猪肉放进料理机打成肉末,加入葱姜末、盐、白胡椒粉、生抽、鸡精搅拌上劲。

面团取出分成小剂子,每个剂子搓长条,再擀成薄薄一层,放入馅料卷起来,再盘成圆饼。

锅内加油,烧到温热调小火,放入饼胚,烙到两面金黄,盘龙卷饼就做好了。

这饼用的是半烫面,想要口感好,擀皮时一定要越薄越好。喜欢吃发面的话,提前一晚发好,后面按照步骤来就行。

小学生一周营养食谱,上学孩子一周营养餐食谱大全(2)

二、西兰花鸡肉饼

做法:

西兰花剪成小朵,清洗后待用。胡萝卜去皮洗净,切成小块待用。玉米粒剥好待用。

锅内加水,煮开后倒入西兰花,煮两分钟捞出,再放入玉米粒煮两分钟捞出。

鸡胸肉切成小块放进料理机,再放入西兰花、胡萝卜块,打成泥状。

打好后装进大碗,放入玉米粒、料酒、盐、白糖、生抽、蚝油、胡椒粉、鸡蛋、淀粉,朝着一个方向搅拌,变得粘稠后停止。

锅内加油,烧到温热后转小火,取一些馅料团成圆形,再放进锅内轻轻按扁,煎到两面金黄即可。

小学生一周营养食谱,上学孩子一周营养餐食谱大全(3)

三、番茄肉片疙瘩汤

做法:

猪瘦肉冲洗干净,切成薄片,加入盐、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制一会儿。

番茄洗净切丁;丝瓜或者黄瓜洗净切丁;虾仁切丁;葱花切好待用。碗中放入面粉,分次加水搅拌成面絮待用。

锅内加油,烧热后倒入番茄翻炒,一边炒一边按压,再倒入丝瓜翻炒几下,加入开水煮两分钟。

接着倒入面絮,一边倒一边搅拌,煮一分钟后放入肉片快速搅散。

煮到肉片完全变色了,加入盐、生抽、鸡精调味,最后撒点葱花出锅。

小学生一周营养食谱,上学孩子一周营养餐食谱大全(4)

四、快手窝蛋

做法:

胡萝卜碎、火腿丁、葱花切好,装进深盘内,再放入少许生抽、食用油搅拌均匀。

然后打入鸡蛋,喜欢吃几个就打几个,打好后放进蒸锅。

开火蒸十分钟,蒸好后取出食用,不需要再调味。

小学生一周营养食谱,上学孩子一周营养餐食谱大全(5)

五、煎饺抱蛋

做法:

找时间包些饺子冷冻起来,自己做的吃着放心营养高,若实在没时间包又想吃的话,那就买价格高些的速冻水饺。

锅内加少许油,放入冷冻饺子,小火煎一会儿,煎到微微焦黄,注意勤翻面。

煎好后倒入少许清水,盖上盖子焖几分钟,确保饺子熟透,这么处理后饺子吃起来不硬。

鸡蛋打进碗中,加一点盐搅散,再倒进煎好的饺子中,撒点黑芝麻、葱花,继续小火煎一会儿。

鸡蛋定型后就可以关火了。

小学生一周营养食谱,上学孩子一周营养餐食谱大全(6)

以上五道早餐简单又好吃,不妨照着做,学会了给孩子安排上,今后早餐不愁了。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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