文|文儿

*后最激动的两个时刻就是怀上宝宝和生宝宝，可是预产期到了宝宝还迟迟不肯发动，孕妈就开始为此焦躁不安。如果你也有这样的担忧，不妨现在学学下面这些动作，可能会帮你解决烦恼。

温水冲洗腹部

*28周以后，孕妈在沐浴的时候可以刻意的让温水冲刷隆起的腹部，冲洗的时候孕妈可以温柔的轻抚腹部，并对宝宝说“你快点儿出来吧，我想见你了”之类的话。注意水温不可太热或者太冷，浴室的温度要调整到周身舒适，而且每次沐浴时间以不超过15分钟。

散步和下蹲

在孕晚期的时候孕妈可以在每天的早晨和傍晚去户外快走30分钟，孕妈要注意休息，不可劳累。临睡前可以做一些下蹲的运动，刚开始以5个为一个单位，每天2个单位就可以了。随后逐渐增加至4个单位，但是孕妈要注意下蹲时动作要慢，不用完全下蹲，可以扶着床做到半蹲，然后再慢慢起来。

胸部刺激法

在*39周的时候防止妊娠过期，孕妈这可以采取这个办法，每天用温毛巾轻轻的刺激胸和乳晕一个小时，每天早中晚各一次，每侧15分钟交替进行，不可太用力防止擦破乳头。当出现宫缩的时候停止，宫缩消失时再刺激，这主要是通过刺激胸部来诱发内源性的催产素，这是一种比较实用、有效的诱发宫缩的方法。

其实除了上述三种办法还有两种比较有效的方法，但是要根据医生的指导进行，一种是食用蓖麻油炒鸡蛋，另一种是爬楼梯，但是到孕晚期要减少爬楼梯的次数，确保自己的安全。

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