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采用“我很擅长这件事”这句话进行自我暗示也很有帮助，即使你不太相信自己的能力，也可以弄假成真，你只需不断重复这句话就可以让自己变得更加自信。

在特定情况下，呼吸和身体姿势也是控制自信心的重要手段。学会正确的呼吸方法——用鼻子吸气，用嘴呼气，吸气时降低横膈膜，不要在胸部进行浅呼吸。经常练习正确的呼吸技巧，尤其是在进入紧张状态之前。

肢体语言也会影响自信心。保持姿势端正，身体“开放”，不要交叉双腿和双臂。尽量放松自己，充分利用空间，包括使用手势语。

这样做是在告诉其他人你很自信，而且它会让你变得更加自信，因为你的思维把开放的姿态和自信联系在一起。这是一种双向的影响。

你可以自己验证一下，看看双臂交叉、佝偻驼背时自己的感觉。然后采取相反的动作，张开双臂、挺直后背、正常呼吸，你马上就能感受到这种差异。

如果你天生就不是一个外向的人，那么在与人交往时，你可能会感到局促不安，而这可能会削弱你的自信。最好、最简单的防范措施是提前准备一些问题，以此缓和尴尬局面。

这种做法在求职面试中尤为有效。与那些一味回答问题的人相比，如果你能问一些深刻的问题，就会让你看起来与众不同。睿智的提问者看起来就是现场最自信的人，提出的问题能让你掌控现场局势，有利于增强你的自信心。

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学会用眼神交流，学会微笑，学会充满自信地与他人握手。如果你做到了这三点，几乎每一个与你交往的人都会在第一时间对你形成良好的印象，认为你是一个自信的人。

第一印象通常都很持久。如果人们认为你是个自信的人，他们也会把你当成自信的人来对待，而这又会反过来增强你的自信心。

增强自信心的另一个好方法是经常想一想自己擅长的事情，以此提醒自己，认识到自己的天赋和毅力。

如果你不擅长任何事情，那就试着改变这种状况。找一项运动、爱好或其他活动进行练习，直到你擅长为止。

擅长任何事情都会让你在与之无关的其他事情上更加自信。一旦你体验过从初学某个事物到不断提高的这种过程，你就会开始把你所没有掌握的每一项技能都看成是自己可以学会的。

你可以经常锻炼，消耗过剩的精力，保持良好的精神状态。

健康水平也会直接影响自信心。身心健康会让你看起来更具魅力，让你在任何情况下都感到更加自信。

总结一下，增强自信的8个技巧：

• 经常对自己说：“我很擅长这件事。”
• 学会正确的呼吸方法。
• 改善身体姿势。
• 善于利用肢体语言。
• 如果你是一个内向的人，提前准备好一些问题，这样你就可以主导谈话，不至于冷场。
• 握手时坚定有力，善于利用眼神交流，给人留下良好的第一印象。
• 经常想一想自己擅长的技能。
• 经常锻炼身体，消耗过剩的精力。