欢迎关注，点击加入下方圈子，学习更多实用孕产知识，做好孕妈妈。

文丨京妈说，原创内容。

昨天晚上，一个朋友给我发消息说她*了，她家老大是女儿，都已经9岁了，这突然怀上了老二，她很激动，替她高兴之余，我叮嘱她一定要戒烟并且早点睡觉（因为我知道她平时抽烟还经常熬夜），还有*早期需要注意的事项。

然后她又和我说了一些怀老大、生老大的事，老大那会儿是顺产，老二她也还想顺产，产后恢复的快；但现在年龄大了，她担心不能顺产，问我都需要注意哪些方面，要从一开始就做好“顺产的准备”。

现在由于孕产知识被大量普及，顺产也被越来越多的孕妇认同。但古话说“生个孩子鬼门关走一趟”，的确分娩中也存在风险，那要怎么做才能“超快顺产”？分娩时间的长短又和哪些因素有关呢？

不论是生活中身边的例子，还是从网上看到的网友妈妈们的例子，“分娩时长”都不一样，有的孕妇生娃很快，几个小时就生完了，但也有的孕妇疼了几天就是不生，最后还得人工破水，折腾好几天。

先来说说我自己和朋友的分娩经历和分娩时长：

• 我 早上6点破水 去医院，到晚上9点半才 宫口开全，一直到晚上11点20宝宝才生出来，因为用了无痛产程要相对长一些，在第三产程，由于宝宝脑袋大再加上我没力气，所以也耗时比较长。
• 和我一块儿*的同事，发现见红去了医院，结果在医院躺了两天，宫口才开全，把宝宝生出来，而且还没用无痛，比我要遭罪的多。
• 还有妹妹，她也是先破水，但也没用无痛，分娩的时间就比我的短，从破水到宝宝出生，一共用了不到10个小时。

大部分孕妈都希望自己在顺产时能超快、顺利的进行，但是影响“分娩时间”的因素有哪些呢？其实，不仅和分娩过程中的相关因素有关系，也受孕期很多因素影响。

第一方面：孕期的状态

*后，虽然要把自己当个孕妇对待，但是也不能“过度保护起来”，该注意的方面还是要注意，比如孕期的饮食与体重控制、运动、产检及精神心理等，若是想要顺产，就要从*后做好准备。

1. 饮食与体重控制。

孕妈们都知道，想要顺产的话，孕妈不能太胖，而且胎儿体重也有要求。那在孕期就要合理饮食，均衡的补充营养，忌“过度进补”，不然就会导致孕妈体重增加太多，胎儿成为巨大儿，就会增加分娩难度，延长分娩时间，甚至不能顺产。

2. 坚持适当的运动。

之所以建议孕妈*后每天坚持适量运动，一来是为了控制体重合理增长，二来利于胎头入盆、增加孕妈的体力和耐力，从而利于“顺产”快速顺利的进行。

适合孕妇做的运动，如 散步、慢走、孕妇瑜伽、孕妇体操、爬楼梯 等，孕妈们可以根据自己的喜好和实际情况选择。

3. 定期做好每次产检。

孕期按时去做每一次产检是有必要的，可以尽早的发现孕期并发症等，利于孕妈和胎儿的健康，也是在为顺产打好基础，因而这点也要重视。

4. 积极的心理暗示。

不少孕妈从开始*，听到顺产就“犯怵”，觉得自己顺产不了，没有足够的勇气和信心去面对；即使最终顺产了，也可能因为这种心态增加顺产的难度，延长分娩的时间。因而，面对顺产，要自己有积极的心理暗示，有足够的信心和勇气。