第二方面：孕晚期的准备

孕妈们都有经验，越到孕晚期，“产前焦虑”的状态会越严重，怕疼、担心分娩过程中发生意外而不能顺利进行、没有经历过会紧张等等。所以，孕晚期的准备要单独说说：

1. 适当增加利于顺产的运动，为身体做好准备。

进入孕晚期后，孕妈可以适当增加些“利于胎头入盆和顺产的运动”，提前为分娩的顺利进行打好基础。

除了上面说到的运动外，还可以做 增加腿部、臀部力量的运动，如划腿运动（扶着椅背，做划腿运动，可以每天做几次）、爬楼梯（要注意安全、运动强度，避免过度运量）。

2. 看专业文章、专业孕产书籍、听孕课，提前了解分娩过程及注意事项。

到了孕晚期，要提前了解分娩的过程及需要注意的方面等，那就可以从网上看些专业的内容或视频介绍，或是听听线下的孕课。

包括分娩的征兆、分娩的过程、分娩过程中如何用力和呼吸等，并且要提前在家练习“梅兹呼吸法”，若能再宝宝发动之前，就熟练的呼吸和用力，会让孕妈更自信的面对分娩，自然利于超快顺产。

3. 提前做好“产房用品”方面的准备。

进入产房后，为了专心应对“开宫口”和分娩胎儿，那就有必要提前准备好在产房中会用到的物品，也就是待产包。

另外，还要提前准备一些“高热量食物和水”，进入产房后，可以在宫缩的间隙吃些食物、喝点水，保存体力，可以确保第三产程的快速顺利进行。

第三方面：影响顺产分娩的因素

前面说的都是在分娩前能做的一些准备工作，以确保分娩的顺利超快进行。但准备工作做好了，还需要看这几个主要的影响分娩的因素是否给力。

1. 产道

“产道”就是胎宝宝出生的通道，分为骨产道、软产道两部分。骨产道就指的是骨盆，它的大小、性状都会影响分娩能否顺利进行。

在*晚期的产检中，产检医生会给安排“测量骨盆”，就是为了看孕妈的骨盆大小，看是否能顺产，然后给孕妈分娩方式的建议，是顺产还是剖腹产。

2. 产力

顾名思义，“产力”就是在生宝宝时，把胎宝宝、脐带、胎盘等从妈妈子宫内“逼出来”的力量。包括腹压（子宫收缩力、腹壁肌、膈肌收缩力）和肛提肌收缩力。

之所以让孕妈在孕期适量运动，就是为了在生宝宝时会用腹压，压力和耐力更强，加速分娩的进行；另外，在生娃时，医生或助产士会告诉孕妈“像拉大便一样用力”，这时候就是用的肛提肌收缩力，孕妈听医护人员的指挥，配合用力也会让顺产进行的更快更顺利。

3. 胎儿

胎儿因素，主要是指胎位、胎儿的大小。

想要顺产，要保证胎儿是“头位”，也就是我们经常看到的胎儿头冲下的姿。胎头是胎儿身体最大的部位，而且头部的重力也最大，如果胎宝宝是头朝下的姿势、并且大小合适（双顶径刚好能通过骨盆），那身体部分也可以顺利出来，分娩就是顺利的。

但若是胎儿过大，导致双顶径大过骨盆宽度，胎宝宝的头部不能顺利的出来，那就会发生难产。

4. 心态

分娩前，孕妈的精神状态和心理很重要，如果总觉得 顺产很恐怖，怕太疼自己坚持不下来、怕发生大出血或难产、怕自己有生命危险等，这种负面情绪很严重导致过度紧张焦虑，再加上产房的严肃环境，会让孕妈找不到“最佳状态”。

影响宫缩、产程的进展、与医护人员的配合等，自然会增加顺产的难度，甚至最终不能完成顺产，转为剖腹产，受“二茬罪”。