作为一名合格的“奶牛”，或许有人经常告诉你这不能吃，那不能吃。为了宝宝的健康，你拉黑了很多自己爱吃的美食，殊不知自己忍了快一年的食欲，居然是徒劳。因为哺乳期真正需要忌口的食物只有一种，而其他食物只需要稍加克制就可以。

在网上哺乳期不能吃的食物，一搜一箩筐！但真正不能碰的只有酒精。因为酒精作为小分子物质，容易通过妈妈的血液进入乳汁，当宝宝吸收到相应酒精后，不仅会对心脏、肝造成危害外，还会影响到幼儿的神经系统，引起奶后异常兴奋甚至睡眠混乱。

尤其是一些早产的宝宝或有先天性缺陷的宝宝来说，影响更明显。所以，不建议在哺乳期间的妈妈碰酒，如果真的工作需要必须要喝酒，第一要控制量，啤酒不超过一瓶，红酒在一小杯范围内，建议先喂奶后喝酒，饮酒与喂宝宝的时间相隔至少2小时。（最好是不要碰）

有人问那米酒用来催乳怎么解释？其实米酒用来催乳实际效果并不明显，反而还有一定的健康隐患。

7种需要克制的食物

其实除了以上一种酒精类食物外，哺乳期妈妈基本食物都可以吃，只是有些食物要克制一下，不要大量进食。

说到吃鱼，当下让很多人又爱又恨，因为吃鱼不仅可以补充高蛋白，还可以补充DHA。但是现在一些海鱼中的重金属含量较高，也让很多哺乳期妈妈望而生畏。

哺乳期妈妈要尽量避免或限制吃鲨鱼、方头鱼、马鲛鱼等可能高汞的鱼类。另外，由于疫情的原因，一些不正规来源的三文鱼也要尽量避免食用。

有些妈妈孕前比较小资，偶尔空闲下来就想泡一杯咖啡静静坐会。可是自从*后，这部分妈妈们就再也没有碰过咖啡。其实和孕期一样，哺乳期的妈妈一两杯咖啡并不会影响到宝宝，但过量的咖啡可能会引起妈妈们情绪紧张或失眠，另外咖啡因也会影响到宝宝的睡眠。

特别在宝宝出生最初几个月中，宝宝机体对咖啡的代谢很慢，但随着宝宝成长，进入乳汁中的咖啡因对宝宝的影响越来越小。

在孕期，建议孕妈妈每天咖啡因摄入不能超过200mg。

要知道，目前并没有针对哺乳期咖啡因摄入量的研究。