④尽量让自己和宝宝的作息一致

刚出生的宝宝，一天吃奶次数会很多，妈妈们休息不好也跟这个有很大关系，还有一些宝宝昼夜颠倒，那么妈妈要做的就是尽量调整自己的生物钟，跟宝宝一直最好。

自然分娩可能会有撕裂或侧切伤，很多新妈妈怕伤口疼就不敢上厕所，这是不对的。

原因：

一般在观察室的时候，护士就会强调让产妇抓紧排便，不要害怕，因为这是害怕尿潴留，因为膨胀的膀胱会影响子宫收缩，不利于产后恢复。

正确做法：

有尿就抓紧时间排，试一下就知道了，有过第一次，也就不怕第二次了，没有那么痛苦。还有就是可以买冰垫来，敷在下面，能消肿还能缓解疼痛。不要害怕疼，连水都不敢喝，不敢吃水果，这样容易导致便秘，排便更困难更痛。

传统月子不碰水，连温水刷牙都不行，但经过这么多年的“月子传承”，这样下来，妇科炎症的发病率更高了。

原因：

因为不清洁皮肤，皮肤上就会有大量的细菌趁虚而入。一方面不洗头头痒，影响产妇心情，不刷牙，吃东西味道都怪怪的，另一方面，妇科炎症容易找上门。

正确做法：

自然分娩，一般在分娩后的2-5天就可以洗淋浴了，尽量在5-10分钟“结束战斗”，时间不宜过长，注意室内温度和水温。如果分娩过程总出血过多，平时身体素质就不是很好，那就不要强制洗澡，可以在家人的协助下早晚擦浴。

剖腹产，刀口比较大，一般在两个星期后才可以洗澡，洗澡后用碘伏消毒刀口位置。

坐月子是要注意休息，但也不能过度休息。老一辈巴不得把宝妈“封印”在床上，多躺躺，，不然以后容易腰疼。这个想法大错特错。

原因：

①一直平躺，以后腰也容易疼

躺床上，腰部也就几个姿势来回变换，久而久之自然会难受，照样留下腰疼的毛病。

②容易导致子宫脱垂

平躺，膀胱会往后倾斜压迫子宫，让容易让子宫往外滑，出现子宫脱垂的现象。

③容易便秘

活动少，肠道不蠕动，食物消化不好，就容易便秘。

正确做法：

产后三天以后

开始活动，主要就是慢慢地走，活动一下紧固即可，时间不宜过长，感到累就会床上躺下，可以多翻翻身，抬抬胳膊伸伸腿，这也算是运动。

产后一周以后

叠叠衣服，擦擦桌子、窗台都是可以的，不会很累，还能活动筋骨，但注意不要碰凉水，做完家务热水洗手。

产后四周

可以做简单的健身了，幅度不要太大，产后瑜伽最适合。

产后五周

可以外出活动了，和宝宝晒晒太阳，呼吸一些新鞋空气也是很有必要的。

产后虽然休息是必要的，但是活动锻炼也是必要的，一定要合理分配。

产后饭菜都是比较清淡的，很多新妈妈可能受不了，放点味精什么的提个鲜味也能让食物好吃一些，但其实不放味精最好。

原因：

味精内的谷氨酸钠会通过母乳传递给宝宝，对12周内的宝宝有不利影响，这种物质会和宝宝血液内的锌发生反应，容易造成宝宝缺锌，不过要注意量，过量会不利。

正确做法：

产后三个月内都最好不食用味精。

月子是要注意保暖，但是不换气通风，自然是不行的。

原因：家里来人看望，身体都会携带病毒细菌，宝宝和妈妈长期处在密闭空间内，很容易相互感染。

正确做法：

不管冬夏，一定要经常开窗通风，可以不采用对流方式，换气时，产妇和孩子去别的房间，换气后再回来。

天气炎热时也可以开空调的，室温维持在26℃最佳，可以在空调上安装挡风板，不让空调对着宝宝和妈妈吹。

怕妈妈受凉可以理解，但是也要给空气留些余地，换一换空气才能把污浊的气体挤出去，妈妈宝宝少生病。

很多妈妈觉得坐月子就是30天，尽早解除“封印”才能撒欢儿，但其实不是这样的。

原因：

产后身体恢复至少需要6周，也就是42天，但这不意味着完全康复，很多医生建议8周之后，也就是56天之后再碰凉水，如果不能到56天，那也不要少于42天！