『此乃儿宝帮主黄小邪的第40篇原创

全文约2200字，阅读约需5分钟』

孩子吃饭是宝爸宝妈的心头大事。

无奈孩子却不买账，追着哄着吃的，趁不注意塞着吃的，边看动画片边吃的，时而上演，久不落幕。

想想以前物质匮乏的年代，吃了上顿没下顿，哪有不爱吃饭的孩子哦？

现在的孩子不爱吃饭，往往是由于餐点过于频繁，肚子永远没有饿的时候（“不饿”）；或是喂养者过多地给予，造成孩子胃肠道堆积太多老食物，腾不出空间来给新食物（“积食”）；或是孩子明确表示不吃了，喂养者仍然执着地尝试，一定要喂完一碗才罢休，造成孩子鸭梨山大，一吃饭就感觉被胁迫，从而害怕进食（“强迫进食”）。

不知道家长朋友有没有发现：

追着跑着喂的，趁孩子不注意塞进去的食物都是不香的。

自己抓着啃着舀着吃的才是最香的。

所以，喂养的艺术在于不过多地给予，适当“留白”，欲迎还拒，欲予还藏。

为什么要“留白”？

胃肠道是空心器官，虚位才能让贤，吐故才能纳新。

“留白”就是避免过于密集地提供能量物质，留下能量空白的时间（餐间除了白水，其他什么都不喂），让胃肠道去放空，能喘口气休息休息，准备好接纳新的一餐。

孩子需要能量来活动、长身体。

不管是吃的还是喝的，都可以依据是否提供能量而划分为：

（1）不供能：比如温开水、纯净水、矿泉水等单纯的水是不提供任何能量的。

（2）供能：所有可以为人体提供能量的物质黄小邪这里都统称为“供能食物”，包括奶、肉、蛋、米饭、面条、小点心、零食、蔬菜、水果，也包括肉汤、蔬菜汁、水果汁。

只要是供能食物，吃到胃里面都需要至少2小时以上的排空时间。

胃肠道及时排空才会有饥饿感，才能容纳新的一餐，孩子才会主动想吃东西。

毕竟嘛，饿了吃是人的本能。饥饿感就是食欲，让孩子有饥饿感就是锻炼孩子爱吃饭的关键。

所以，我们在喂养孩子的时候，要注意“留白”，给胃肠道留足排空的时间，下一顿孩子才吃得下。

一开始添加辅食就要选在孩子本来该吃奶的时间点去尝试，而不是在两顿奶之间额外找个时间点去尝试。

因为到了餐点该饿了，饿了则饥不择食，比较容易接受除了奶之外的新食物（辅食）。而如果选在两餐之间去尝试，往往孩子不是那么感兴趣，容易失败，因为上一顿还没排空呢。辅食添加的详细原则

两餐之间除了不供能的温开水之外，不推荐给孩子提供零食、果蔬汁、水果等任何含能量的食物。哪怕只是喝一口果汁或是吃一瓣水果或是啃一片饼干那也算是一餐，会影响到下一餐的饥饿感。直接的结果就是孩子到了下一餐点胃还没有排空、不饿不想吃，或是吃量不多，一天的总量反而无法保证。

4月龄后已形成成功断离夜奶（点击蓝字直接查看）的孩子，往往就只剩下了5~6个餐点，这已经是比大人一日三餐更为密集的餐点了。在这5~6个餐点之外，孩子再也吃不下其他东西了，即使吃得下也消化不好，有积食的风险。

旧的不去新的不爱，让胃肠道排空就是为了吃下新的一餐腾出空间。

对于食欲欠佳的孩子，不管大便正不正常，都要做好腹部按摩，只是根据大便情况按摩的顺逆有讲究。

黄小邪既往多次强调过，保证活动量对于形成作息规律至关重要，活动锻炼还能增加饥饿感，让孩子爱上吃饭。

刚生下来2周即可带宝宝出去户外活动，逐步增加至每日大于2小时。

除了户外活动之外，两个餐点之间还可以安排其他活动（点击蓝字直接查看）：比如被动操/抚触/小儿推拿（每日2次）、婴儿游泳（可以每周1~3次）等。

比如山楂9g、炒谷芽15g或炒麦芽15g炖汤给宝宝喝，炖猪肚、猪心、排骨、或腱子肉都可以，食材请随意。或是鸡内金（家里土鸡的砂囊内膜，类似于鸡胃的内膜）晒干后研成粉混在汤中给宝宝服用。

比如中成药醒脾养儿颗粒，具有调理脾胃、收敛固涩的功效，适于食欲欠佳、大便正常或质地偏稀、不成形、次数偏多的孩子，但是便秘者慎用。

大一些的孩子，如果不爱冲剂喜欢嚼服片剂，可以服用健胃消食片。

注意：所有的开胃中药餐前半小时服用才是开胃，餐后服用那是助消化。

如果依次完成了上述步骤，也遵照《实操版 | 孩子的进食、睡眠、户外活动该如何科学安排？(专业建议,爸妈必备)》安排餐点，小朋友仍然“不知道饿”的，接下来的措施可以作为家长朋友最后一步的无奈选择。

A. 小于1岁——拉长喂养间隔

小婴儿一般白天每3小时左右一个餐点。对于有的胃排空比较慢的小婴儿，可以考虑逐步拉长至3.5小时一个餐点，甚至4小时一个餐点。这就是有的妈妈说的“我的宝宝3小时喂不吃的，得等到4小时才吃”。

其实一天的顿数是次要的，每一顿吃得或多或少也是允许的，最关键的是一天吃的总量足够即可。对于4小时才会饿的宝宝，可能喂的次数减少了，反而一天吃的总量提高了。

注意：4小时才会饿的宝宝毕竟是少数，对于大多数小婴儿还是建议遵循白天约3小时一个餐点。如果胃排空比较慢，首先应该注意加强餐间的户外活动、腹部按摩等，实在不效，再考虑拉长喂养间隔。另外，对于1岁以内的小婴儿，再怎么拉长喂养间隔，白天也不建议大于4小时；如果4小时了宝宝仍在睡觉不想吃奶，则需要叫醒。同时，记住每调整一次时间点，先坚持执行2周以上再言调整。

B. 1岁及以上——减顿喂养

如果满了12月龄，可以考虑减顿喂养：

比如先取消餐点②（早晨附餐的时间点），则午餐可以适当提前。

再不效，考虑取消餐点④（下午午觉睡起来的附餐），则晚餐可以适当提前。

最终的情况是：一天只剩下4个餐点（不能比这更少了），即早中晚三餐，再加睡前1小时的奶。

PS：为避免夜尿过多，对于18月龄以后已经会表示大小便的小朋友，建议睡前1小时喝完奶后排完尿刷完牙再准备睡觉）。

如果按照上述方法，仍然夜尿偏多或是容易消化不良的孩子，这4个餐点可以是早、中、晚三餐，再加下午的一顿奶作为附餐。

那么晚餐之后就没有夜宵了，而且睡前适当限制水的摄入量，免得半夜夜尿频多或是由于胃肠道的问题睡不安稳。

当然，我们不提倡动不动就减顿喂养。但是，对于已经尝试了加强户外活动、腹部按摩、开胃健脾中药之后仍然食欲欠佳的小朋友，减顿喂养无疑是最后一步的无奈选择。

“若要小儿安，三分饥与寒”。

不留白的密集喂养，超过了孩子的承载能力，往往容易造成积食。

适当“留白”，胃肠道才能腾挪有序，运化得开来。

更多的饮食行为习惯锻炼的基本原则，可以参照《》。

后记：最近看了儿童保健学组主任委员毛萌教授推荐的《法国妈妈的育儿经》，发现，不是国外的育儿方式都好，美国妈妈也跟我们一样紧张，相反，法国妈妈就淡定多了。大部分法国宝宝从很小年龄起就难以置信地一天只吃4顿，这使得法国很少有不爱吃饭的孩子，也不会造成过度喂养和日益上升的超重肥胖发病率，也有助于训练良好的餐桌礼仪。因为餐点少，所以到了餐点孩子绝对是饿了，都乖乖坐着吃啊，而绝不会出现追着跑着喂的狼狈。这与我总结的“减顿喂养”不谋而合。下次有时间将这本书的精华总结给大家，也有助于解救苦于夜奶的妈妈。欢迎有时间的妈妈阅读，也欢迎本文底端留言讨论育儿问题~~

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【关键词】吃饭，喂养，营养，零食，开胃

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