斌姐营养课堂

每期一个短视频

为大家提供科学轻松的喂养心得！

第201期

家长首先要尊重宝宝的本能反应，不喜欢吃就是不喜欢吃，千万不要强迫喂养。

家长朋友要学会选可能被宝宝接受的蔬菜，比如清淡香甜的白菜叶、青菜叶、南瓜等。像口味较重、不好咀嚼、纤维较长无法咬断的西芹、韭菜可以延迟加入。

图片来自育儿互助营养与辅食群：周末妈妈

• 爸爸妈妈带着宝宝一起去菜市场挑选蔬菜，让宝宝认识蔬菜的同时，在可控范围内让宝宝挑选食材，规划进菜单中。
• 在家里种一些蔬菜，带着宝宝一起浇水、采摘。一句“这个菜是宝宝自己种的哦”，会让宝宝对蔬菜的亲切感增加，对蔬菜的抵抗就不会那么强烈了。

图片来自育儿互助营养与辅食群：蜜糖妈

饭桌上别只出现宝宝喜欢的食物，宝宝不喜欢的蔬菜直接就不做不上桌了，这其实是在助长宝宝的挑食行为。

家长还可以提高一下自己的烹饪技术，多尝试不同的烹饪方式，除了常规做成泥、汤、饼、块蔬菜等，还可以用模具做成小狗、小花的造型，或者摆个漂亮的拼盘等等。色彩丰富又有趣味性的食物，也超能增加宝宝的食欲哦！

图片来自育儿互助营养与辅食群：涵仔妈妈

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。