夏季到了，天气炎热，人动一动就要出汗，所以更要注重水分的补充。有些人习惯口渴了才去喝水，这是不好的习惯，因为当你感到口干舌燥时，身体已经严重缺水了，养成定时喝水的习惯十分重要。尤其是孩子，活动量比较大，更应注重水分的摄入。下面五个孩子补水的最佳时间，宝妈知道吗？

一、两餐之间

饭前饭后不宜立即补充水分，否则水会带来饱腹感，还会影响食物消化，不利于宝宝对营养的吸收。喝水最好在两餐之间，少量多次补充。当然，如果饭前饭后宝宝确实口渴了，可以先给他少喝一些水。

二、睡醒后

人在睡醒后容易感到口干舌燥，尤其是小孩子，因为睡觉期间容易出汗，加上新陈代谢快，所以在他睡醒后应及时补充水分。睡前不宜多喝水，否则频繁起夜会影响宝宝睡眠质量，万一尿床就更糟糕了。

三、外出时

外出走动的人容易口渴，因为活动量较大，体能消耗多，及时补充水分十分重要。出门前妈妈可带一个装满白开水的小水壶，方便宝宝口渴时饮用。宝宝最佳解渴饮品就是白开水，在外面不要给宝宝买什么饮料，尤其是碳酸类饮料。

四、洗完澡后

洗澡时口气不流通，蒸汽大，孩子会出汗，因而洗澡完后容易感到口渴。洗澡前可事先倒好一杯水晾着，让孩子及时补充水分。

五、哭闹后

哭闹对宝宝来说也是一种运动，扯着嗓子哭也容易造成嗓子沙哑，等宝宝哭完情绪稳定下来，可要记得给他喂一些水。

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