养娃的路上，宝宝的体重增长总是牵动着家长的心。想让宝宝健康长肉，辅食的选择至关重要。小米粥作为宝宝辅食的“明星选手”，营养丰富又容易消化，今天就给各位家长分享5款适合小宝宝长肉的小米粥。

南瓜红枣小米粥：香甜软糯，健脾养胃

南瓜富含胡萝卜素和多种维生素，对宝宝的视力发育大有益处；红枣则有补血安神的功效，香甜的味道还能给粥提味。先将小米淘洗干净，浸泡30分钟。南瓜去皮去籽，切成小块；红枣去核，切成小片。锅中加入适量清水，放入小米、南瓜和红枣，大火烧开后转小火慢煮30 - 40分钟，直到小米开花，南瓜软烂。这道粥口感香甜软糯，宝宝每次都能喝一大碗，常喝还能调理脾胃，促进宝宝食欲，为长肉打下坚实基础。

山药瘦肉小米粥：营养均衡，增强体质

山药是健脾益胃的好食材，瘦肉富含优质蛋白质，两者搭配小米，营养全面。把小米洗净浸泡。山药去皮切块，瘦肉洗净切末，加少许淀粉、生抽、料酒腌制片刻。锅中烧水，放入小米，水开后转小火煮20分钟，加入山药继续煮15分钟，最后放入肉末，煮至肉末变色熟透即可。山药的软糯、瘦肉的鲜香与小米的醇厚完美融合，不仅能满足宝宝味蕾，还能增强宝宝体质，助力宝宝茁壮成长。

紫薯牛奶小米粥：香甜丝滑，补充能量

紫薯富含膳食纤维和多种矿物质，牛奶则是钙的优质来源。先把小米煮成粥，紫薯去皮切块蒸熟，用勺子压成泥。在煮好的小米粥里加入紫薯泥，搅拌均匀，再倒入适量牛奶，小火加热至温热。这款粥香甜丝滑，牛奶的奶香和紫薯的香甜完美交融，能为宝宝补充能量，让宝宝活力满满，体重稳步增长。

菠菜猪肝小米粥：补铁补血，助力成长

菠菜富含铁元素和维生素C，猪肝更是补铁的佳品，对预防宝宝缺铁性贫血十分重要。小米洗净先煮。菠菜洗净焯水，切碎；猪肝洗净去筋膜，切成薄片，用清水浸泡30分钟去除血水，再焯水切碎。小米粥煮到浓稠时，加入菠菜和猪肝，继续煮5 - 10分钟。这道粥营养丰富，能有效为宝宝补充铁元素，促进血红蛋白生成，让宝宝面色红润，健康长肉。

胡萝卜鸡肉小米粥：美味可口，促进发育

胡萝卜富含维生素A，对宝宝的视力和骨骼发育很重要，鸡肉同样富含优质蛋白。小米浸泡后下锅煮。胡萝卜去皮切丝，鸡肉洗净切末，加少许盐、淀粉腌制。小米粥煮至半熟时，放入胡萝卜和鸡肉末，煮至食材熟透。胡萝卜的清甜、鸡肉的鲜嫩和小米的清香，让宝宝爱上吃饭，为宝宝成长提供充足营养。

这5款小米粥做法简单，营养丰富，非常适合给宝宝当辅食，助力宝宝健康长肉。家长们不妨动手试试，让宝宝吃得开心，长得健壮。要是你在制作过程中有什么心得或者疑问，欢迎在评论区留言分享！