桂圆银耳红枣菱

功效：补气养血、美容养颜。

食材：银耳10克、桂圆干15粒、枸杞3克、红枣15

粒、冰糖20克。

注：煮时间尽量长点容易出胶，汤汁比较浓稠。

菠菜猪肝粥

功效：补气养血。

食材：小米100克、猪肝100克、菠菜100克、盐适

量、料酒适量。

注：菠菜要焯水去掉草酸。

核桃银耳紫墓粥

功效：补钙铁锌硒。

食材：小米100克、核桃仁5整粒、银耳5克、紫薯1

个、蜂蜜适量。

注：不喜欢蜂蜜，可以换成冰糖，在煮粥时放入即。

补血养颜粥

功效：补气养血。

食材：红枣50克、红豆50克、紫米30克、花生50克、小米30克、清水800ml。

注：坐月子吃红枣有补元气、益气养血、健脾益智之功。

山药黑芝麻粥

功效：滋阴润燥、补肾。

食材：小米100克、山药100克、黑芝麻20克、冰糖20克。

注：此粥益脾补肾，润肠滋燥，抵御衰老。

鲜虾粥

功效：补钙铁锌硒。

食材：鲜虾6只、大米50克、姜丝、葱花、盐适量。

注：虾入锅后不宜久煮，最好是粥煮好后放入锅中，煮至变色即可。

香菇鸡肉粥

功效：补气养血、滋阴润燥。

食材：大米100g、鸡胸肉50g、干香菇5朵、生菜叶3片、姜片适量、盐适量、淀粉适量。

注：可以用鸡汤、骨头汤代替清水煮粥，再搭配喜欢的青菜和肉类，更营养。

小米南瓜粥

功效：补气养血、滋阴润燥。

食材：小米80克、南瓜150克、红糖10克。

注：小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着“代参汤”的美称。

黑小米金橘粥

功效：补气养血、滋阴润燥。

食材：黑小米、金桔、山药、水。

注：非常适合产妇经常吃，有促进食欲、补脾养胃、滋养肾气、补虚损之作用。

八宝莲子羹

功效：滋阴润燥、安神助眠。

食材：莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、红腰豆、葡萄干、蜂蜜适量。

注：适用于脾胃虚弱、食欲不振的妈妈。

红枣枸杞小米粥

功效：补气养血、安神助眠、美容养颜。

食材：花生、去核红枣、干桂圆肉少许、枸杞、小米、水适量。

注：可以加入一点大米一起煮，注意煮小米容易糊锅。

青菜瘦肉粥

功效：减肥瘦身。

食材：小油菜、瘦肉、大米、盐、清水一起煮。

紫薯米糊

功效：减肥瘦身、三高调养。

食材：紫薯、小米(大米)适量、清水一起煮。

注：紫薯富含硒元素和花青素，清除自由基的能力是维生素