驼背？脖子挺不起来？经常颈椎酸痛？可能是圆肩问题。 圆肩也就是含胸，总是低着头、两肩打不开，脖子后面拱起，这种姿势很影响气质，但是却普遍出现在经常使用电脑、玩手机、打游戏的一群人身上，甚至大明星也不例外。

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一旦低头习惯形成，形体的改变就会出现。双肩向前的动作有很多，圆肩形成也就难以避免，尤其是年轻人，因为这些天大多数人一天大部分时间都坐在他们面前用手臂做事，比如打字，发短信，开车，玩电子游戏等。

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当你把大部分时间都放在你面前工作的时候，你的身体就会变成围绕肩膀的习惯。结果就是，上背部的肌肉和颈部拉伤，过度伸展和过度劳累。胸部肌肉缩短，肩胛骨之间的小肌肉力量减弱，背部肌肉伸展紧张，久而久之，就是颈肩酸痛、圆肩宽膀。

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想要直挺挺的身材，挺拔的身姿，可以按照以下建议做些小锻炼：

首先，你先学会这个姿势，就像骆驼一样，或者小学生端坐的样子：