很多人为了维持身材，或者保护自己的血糖、血脂、血压指标，都会在日常规避一些水果，觉得水果含糖量太高，对身体不好。

但是大家不知道的是，有一种非常甜的水果，日常在面包、蛋糕等食物中都很常见，而且它还有降压、降脂、降血糖的功效？！一周吃一次，让自己远离三高！

这种很甜的水果，能让你远离三高！

大多数人都觉得这种水果很甜、感觉含糖量很高，就算吃水果，也不敢选择它，但是这就大错特错了！这种很甜的水果，降血压、血脂、血糖的效果都很明显！它就是葡萄！

甜甜的葡萄竟然是中低血糖指数水果，还能降血糖！

大家听到葡萄，第一个疑惑应该就是，葡萄这么甜，含糖量肯定很高，怎么可能降血糖呢？

血糖指数（GI值）可以作为大家参考一个食物是否会对血糖有负面影响的标准。GI值越低，对血糖健康越好。血糖指数(GI) ≤ 55 为低 GI；GI 为 56 - 69 的产品被归类为中 GI；而 GI ≥ 70 为高 GI。数据显示，100克葡萄提供71卡路里热量，而葡萄的升糖指数仅为53，属于低GI值食物。就算是看起来更不健康的葡萄干，GI值也只有60左右[1]。

所以大家大可不必担心葡萄对血糖有负面的影响。反而，葡萄中有很多物质，能起到降血糖、预防糖尿病的功效！

根据大量研究，葡萄皮中的一种成分白藜芦醇可以提高胰岛素敏感性，改善体内的葡萄糖过程并降低血糖水平。此外，还可有效调节血糖水平，降低胰岛素阻抗并抑制慢性发炎。

白藜芦醇在预防糖尿病相关并发症方面也发挥着重要作用。研究表明它通过增加能量消耗而达到抗高血糖作用。

大家要注意的是，白藜芦醇是存在于葡萄皮中的抗氧化剂，所以大家吃葡萄的时候，真的不要吐葡萄皮，才会让葡萄发挥它降血糖的功效！

对于血糖偏高的人，除了常吃葡萄以外，大家日常吃水果也可以选择GI值低一点的水果，对于保护血糖更有帮助！但是大家要注意，每天吃低GI水果也不要超过100克！

葡萄有超好的降血脂功效？！