有些人在睡觉时会发出咯咯的响声，用「咬牙切齿」这个成语形容可太贴切了。这种在生活中常见的磨牙情况在医学上被称为「磨牙症」，不要小看磨牙症，它能从侧面反映出你身体的诸多问题。

磨牙症是口腔副功能的一种表现形式，指牙在无意识状态下承受一定强度咬合力的同时，下颌作一定节律的运动或表现出较大运动倾向的现象。长期磨牙会导致牙齿异常磨损，严重磨损则可导致牙敏感症、牙周炎、牙折、牙髓炎等并发症。同时因为磨牙时较大的咬合力，颞下颌关节不可避免地承担了过大的负荷，长此以往会导致颞下颌关节紊乱病。

由于长期的用力过度，磨牙症患者常表现有咀嚼肌疲劳、压痛、功能异常及肌肉紧张性疼痛。临床常见到患者咬肌、翼外肌、二腹肌区疼痛，有时还会出现咬肌肥大，甚至还伴有颈、背等部位的肌痛。部分患者甚至伴有自主神经系统症状和晨起时的头痛。

• 焦虑与压力

焦虑或压力会让你咬牙切齿或咬紧牙关。研究表明，大约70%的磨牙是由焦虑和压力引起的，它们在你睡觉的时候会产生潜意识的影响

【怎么做】生活上可以适当的参加一些户外活动及体育锻炼能很好的减轻缓解压力和焦虑，或者约上三五好友出来聚会。

呼吸疗法和冥想之类的放松疗法也会帮助您应对焦虑和压力。认知行为疗法是一种谈话疗法，其重点在于识别无用的思想和行为方式并改变它们，这种疗法也很有用。

• 好斗或过于敏感的性格

根据研究，一个人的性格类型可能与磨牙有关。对任何损失、挫折或威胁有明显负面情绪反应的人，以及对批评更自我批评和敏感的人，可能会这样做。它也可能影响那些过于好斗、好胜或急躁的人。

【怎么做】如果你性格中的某些部分，比如你应对压力的方式，让你陷入困境，你可以寻求身边的亲朋好友来应对，或者自己去寻找相关书籍来解决，不要过于计较得失。与此同时，使用护齿套可以帮助防止牙齿因磨牙而受损。

• 睡眠障碍

焦虑或压力会让你咬牙切齿或咬紧牙关。研究表明，大约70%的磨牙是由焦虑和压力引起的，它们在你睡觉的时候会产生潜意识的影响

【怎么做】保持规律的睡眠时间；避免在就寝时间附近使用咖啡因，酒精和尼古丁，它还有助于避免在深夜吃大餐；消除卧室中明亮的灯光，电视或计算机等干扰物；睡前可以听舒缓的音乐或看书放松身心

• 肠道寄生虫

研究发现，感染肠道寄生虫的人会磨牙。感染肠道的寄生虫主要是蠕虫，如蛲虫、绦虫、蛔虫和原生动物，如隐孢子虫和鞭毛虫。当你接触到受感染的食物、土壤或水中的粪便时，这些寄生虫通常会通过蠕虫的方式进入你体内

寄生虫可以在你的肠道里长时间不引起任何症状。当你出现症状时，可能包括腹泻、腹痛、腹胀、呕吐、肛门周围发痒或皮疹、体重减轻和疲劳。如果磨牙是最近的，如果你也有这些症状，是时候去看医生了。

【怎么做】直接去医院做检查看医生。

• 药物

磨牙可能是某些药物（包括某些抗精神病药和抗抑郁药）的副作用。

【怎么做】联系你的医生，寻求能够替换的药或其他疗法。

• 生活方式因素

生活方式的一些因素，如过量饮酒，使用可卡因或吸烟也会增加你磨牙的机会。喝大量含咖啡因的饮料也会导致磨牙，比如咖啡和茶——一天6杯或更多。

【怎么做】尽量减少以上东西的摄入。

• 牙齿错位

由于牙齿填充过高导致牙齿排列不当，可能会使您磨牙。

【怎么做】牙齿错位就赶紧找牙医修正吧！

• 出牙

宝宝出牙时可能会磨牙。

【怎么做】这是一个暂时的阶段。但是，给宝宝一个温暖的拥抱，用手指轻轻按摩她的牙龈，都可以在此期间缓解宝宝的不适。

参考文献：

[1]《国际口腔医学杂志》2018年45卷5期.

[2] “Teeth grinding: Is Emotional Stability related to bruxism?.” Journal of research in personality 44, no. 3 (2010): 402-405.

[3]Bruxism. Massachusetts General Hospital.

[4]Self-help therapies. National Health Service.

[5]CUREJOY ORAL HEALTH HEALTHY TEETHS.