▲摄入全脂奶可增加人体内的HDL胆固醇浓度

还有，喝全脂奶有利于心脏健康。

2018年，《The lancet（柳叶刀）》杂志发表了一篇重磅研究，科学家通过跟踪研究世界五大洲的13万人口，发现每天饮用750ml全脂奶，能降低心血管病的发病风险及死亡风险。

▲1份相当于一杯牛奶，约244克。研究显示，每天高乳制品摄入2份以上，总死亡风险与心血管病死亡风险较低

综上，全脂奶不是肥胖和疾病的罪魁祸首。你之所以觉得脱脂奶更高级，其实是商家利用身材焦虑而包装出来的“鄙视链”，不要再中商家的营销套路了。

不管是全脂奶，还是脱脂奶，只要对健康有利的，都是好奶。

那么，下次去商场，你该选全脂奶，还是脱脂奶呢？

首先，如果你是普通消费者，身材均称，可根据喜好来选，喜欢奶味浓、口感润的，就选全脂奶；接受不了牛奶“膻味”的，就选脱脂奶。

其次，如果你是少年或儿童，还在发育长身体，或者你是极限运动爱好者，体能消耗较大，就建议饮用营养稍微丰富点的全脂牛奶。

再者，若你是肥胖患者或心血管疾病患者，不太信任杂志期刊上的新研究，选择脱脂奶是没问题的，毕竟美国心脏协会更推荐人们喝脱脂或低脂奶。