男人要做到自律、自强和自爱，需要从以下几个方面入手：

自律：男人要有自我控制的能力，能够自觉地遵守自己的承诺和计划，并且能够对自己的行为负责。在日常生活中，男人需要养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间，控制饮食，不吸烟、不喝酒，并且要有自我反思和总结的习惯，不断地完善自己。

自强：男人要有独立自主的能力，不依赖他人，能够自己承担责任和义务。在工作和生活中，男人需要不断地学习和提升自己的技能和能力，积极面对挑战和困难，不断地突破自己。

自爱：男人要懂得珍惜自己的身体和心理健康，保持良好的心态和积极向上的态度。在生活中，男人需要注重自我调节和放松，保持心情愉悦，避免过度疲劳和压力，同时也要尊重他人的意见和感受，建立良好的人际关系。

总之，男人要做到自律、自强和自爱，需要注重自我管理和提升，保持良好的心态和积极向上的态度，同时也要尊重他人的意见和感受，建立良好的人际关系。只有这样，才能真正地成为一个有品质、有担当的男人。

自律、自强和自爱是男性实现个人成长和成功的重要品质。以下是一些建议，可以帮助男性培养这些品质：

 1. 设定目标和计划：明确自己的目标，并制定实现这些目标的具体计划。将目标分解为可行的小步骤，并按照计划逐步实施。

 2. 建立良好的习惯：养成良好的习惯是自律的关键。这包括规律的作息时间、健康的饮食习惯、定期锻炼等。通过坚持良好的习惯，培养自律的能力。

 3. 自我约束：学会控制自己的*和行为。在面对诱惑时，能够坚持自己的原则和价值观。避免过度沉溺于娱乐活动或不良习惯。

 4. 持续学习和成长：保持学习的态度，不断提升自己的知识和技能。通过读书、参加培训、学习新语言或新技能等方式，充实自己，增强自信。

 5. 面对挑战和困难：勇于面对生活中的挑战和困难，不退缩、不逃避。将困难视为成长的机会，努力克服它们，培养自己的坚韧精神。

 6. 自我反省和反思：定期进行自我反省和反思，了解自己的优点和不足。接受自己的错误，并从中吸取教训，不断改进自己。

 7. 照顾自己的身体和心理健康：注重身体健康，定期进行体检和锻炼。同时，关注自己的心理健康，学会应对压力和情绪，寻求适当的支持和帮助。

 8. 与积极的人为伍：结交积极向上、有正能量的朋友和伙伴。与他们分享彼此的成长经历，互相激励和支持。

总之，自律、自强和自爱是相互关联的品质，需要男性在日常生活中不断培养和实践。通过坚持良好的习惯、自我约束、持续学习和成长，以及关注身心健康，男性可以逐渐成为更加自律、自强和自爱的人。