喝牛奶早上和晚上都可以，不过根据个人体质和作息习惯来选择更适合的时间。

早上喝牛奶可以为身体提供充足的营养和能量，帮助启动一天的活力和精神状态；晚上喝牛奶则有助于放松身心，促进睡眠，缓解压力和焦虑。此外，如果有消化问题或者对乳糖不耐受的人群，建议在饭后喝牛奶或者选择低乳糖或者无乳糖的牛奶。总之，喝牛奶的时间应该根据个人情况来决定。

     牛奶早上喝和晚上喝通常都是比较好的，具体也需要根据实际的情况来决定。

1、早上喝

牛奶属于日常生活中比较常见的一种奶制品，其中所含有的营养物质相对来说是比较丰富的，含有大量的优质蛋白，也含有各种矿物质，能够及时的补充身体所需要的能量。在早上喝一些能够使一天的工作效率得到提高，但是尽量不要空腹喝，牛奶可以和一些面包、馒头、玉米等配合食用，有利于消化和吸收。

2、晚上喝

牛奶中含有一种生化物色氨酸，还有微量吗啡类物质，它们都有一定的镇静、催眠作用，所以晚上喝牛奶有利于睡眠。另外，晚餐摄入的钙，大部分在睡前已被吸收利用，睡后特别是零时以后，血液中钙的水平会逐渐降低，睡前喝一杯牛奶，可以补充血液中的钙质，以防止骨质疏松等。