晚上一般在睡觉前一小时喝牛奶比较好，时间建议不要超过晚上9点。

牛奶是比较常见的食物，营养价值高，其中含有丰富的蛋白质以及钙质，也含有多种人体所需的氨基酸，平时经常喝些对身体健康有益。

由于牛奶含有丰富的优质蛋白质，晚上睡觉前一小时适当摄入牛奶中的优质蛋白质，其中的氨基酸能够起到促进睡眠的作用。

答：晚上睡前1~2小时喝杯热牛奶是最佳时间，大约在晚7~8点钟。因为牛奶含高蛋白，高钙，氨基酸等多种营养，晚上懂前1~2小时喝便于吸收，可促进睡眠。