​我们总说大道至简，越简单的东西功效越专业越强大，但是越简单的东西，往往又越容易被我们忽略。

像提到基础体式，我们常常想到的是站立前屈、束角式、下犬式、三角式、战士系列等等，这些都是基础的，也是被我们经常练习的体式。而今天我给大家推荐的这10个基础体式可以说是瑜伽中10个大道至简，却又被我们忽略的基础体式。

我想除了我，没有人会推荐给你们，因为太简单，但不要小看他们功效一点也不简单，真正的大道至简。

我想除了我，没有人会推荐给你们，因为太简单，但不要小看他们功效一点也不简单，真正的大道至简。

1、山式

• 站立， 双脚分开与骨盆同宽，膝盖脚趾朝向正前方。膝盖上提，双腿收紧，骨盆端正，肩膀后展下沉，下巴微收，双手自然下垂。

这个体式的重要性不需要我说，我们常说山式是所有体式的基础，但是在现实中发现特意去练习山式的人并不多。山式的出现大多数是作为其他体式的准备动作。

2、摩天式