最近天津许多中小学紧急召开家长会，其中原因，想必大家都清楚。昨天看到新闻，张家界有4名游客跳下悬崖，其中一名被救回，但是已经服毒。在唏嘘感慨的同时，不禁想要和大家分享自己的学习和实践感悟。

首先，觉察孩子的外部行为。比如，在食欲上，比如突然食欲减退，吃不下饭，或者暴饮暴食体重激增；在情绪表现上，观察孩子是否有情绪低落，不愿意说话，不愿意出门，不愿意和人交往。或者心情烦躁，没有耐心，经常发脾气。在言语上，孩子有没有主动说，别理我，心情不好，或者其他表达情绪的语言。在睡眠上，观察孩子有没有失眠或者睡眠不规律的情况。

其次，科学理解和对待不良情绪。当孩子出现情绪问题时，家长内心一定是着急的。但是，在着急的同时，不要忘记了正确了解和对待出现的问题。在心理学上包含生理基础、内心体验和行为反应。也就是说情绪的产生是由一定生理基础的，例如，如果我们体内的激素如多巴胺、内啡肽和五羟色胺的缺失也会导致心情抑郁和低落；而且研究发现，当消极情绪出现较多时，大脑内的杏仁核的包裹物会变大，而杏仁核主要和情绪控制有关。

因此，当孩子出现不良情绪时，要给与重视，情绪的产生不是矫情，更不是不坚强、玻璃心，很多时候是“杏仁核被绑架”，是“心不由己”，更确切地说是“脑不由己”。因此，家长千万不要觉得，矫情一阵就过去了，不当成回事。这是大多数遇到问题的孩子，在提到父母时，最绝望的感受：我爸妈觉得我没事，就是矫情”。要知道，一个人如果情绪持续低落两周以上，经调节无法缓解，就有患上抑郁症的可能。而抑郁长期得不到治疗给个人带来的伤害，要远比吃药带来的伤害大。

第三，如何给予具体的支持和帮助。当我们觉察到孩子不良情绪时，首先在语言和行动上给予无条件的支持，是的，无条件。比如如果说，不想上学，或者在学校打电话说想要回家。请给予支持，如果正在学校，请放下一切工作，把孩子从学校带回家来。并且，安抚孩子的情绪，在合适的时机询问孩子发生了什么，不批评，不打击，不挖苦，问问孩子需要父母提供哪些帮助。或者，和孩子商量解决问题的途径。此刻，来自父母的支持和鼓励是任何人都无法代替的。曾经有一位抑郁症患者说，她每晚睡着时，都能感到父母在她的床边给她说充满爱意的话，这让她内心充满了温暖，最终走出抑郁的深渊。

第四，了解帮助孩子增强心理弹性的途径。（1）给与孩子空间和生活的掌控力，国外曾经有个养老院发现，那些能自主选择居住房间、种植花卉和看电影时间的老人，比那些一切都要听从护工安排的老人心理健康和身体健康都要好。（2）带孩子多参加体育锻炼，如果时间不多，可以在周末带孩子到绿植较多的地方散心。适当的体育锻炼可以让孩子分清念头和现实，从情绪中解脱出来。而且，植被覆盖率较高的地方，负氧离子含量较高，能够提高个体的心情愉悦度。（3）创造温馨的家庭环境。或许成年人的生活是一地鸡毛，或许父母也没有被好好爱过。但是，我们可以去尝试多赞美孩子的具体行为，给与孩子足够的尊重，如果可以，多一些陪伴。有研究发现，每天妈妈半个小时的高质量陪伴，效果堪比抗抑郁药。

人生在世，都是第一次为人父母，每一个孩子的降生都带着父母美好的祝愿。如果有更好的育儿经验，大家可以一起分享，共同守护孩子们的健康。