亿万苍生，人分九种，“九种体质”，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础、根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了“体质调理”和“体质重建”对一个人健康的重要性。效哥致力于体质养生、调理研究，专注于个体化体质辨识，以人为本，因人制宜，充分注重人的个体化差异，采取优化的、有针对性的干预措施，帮助人通过体质重建和体质调理，不生病，少生病。

在炎热的夏天，喝什么最合适？如果你还回答“一杯冰饮”那就太OUT了。寒凉饮料有时候非但不能解暑，反而因为过寒会给身体制造麻烦。

夏天最宜喝中式茶饮，每种茶材都有特别的性质，可以根据夏天炎热、湿气高的气候搭配，还可以更有针对性地适应每个人的体质，这样的茶饮就不是普通饮料了，而是调身佳品。

从中医来讲，“饮”是中药“丸散膏丹”之外的一种剂型，利用冲泡让药物将有效成分缓慢释放出来，所以茶饮可以温和地调理身体。蔬菜、五谷、水果、花草、药材，凡能入口无不可以入茶。既是芬芳食物又是干练药物，百搭百好，百搭百宝。这就是中医茶饮风行世界的魅力。

★烈日炎炎，当气温>37℃

虽然“七月流火”是星相学的名词，但每到夏天烈日曝晒下，我们也真实地体味到了“流火”的感觉。

在中医眼中，人体在处于这种酷暑高温下，身体内的各种“气”会自动调节体温，避免体温过高而损伤人体，也就是说会开启自己体内的“空调”。这个“空调”同样是身体里的耗电大户，外界气温越高，体内“气”的消耗会越多，所以夏季天热时我们会出现乏力、疲倦等气虚的情况。

养生茶饮：

1洋参茶

制作：西洋参8~15片、几叶碧螺春一起放到茶具中，用80度左右的开水冲泡即可。

功用：补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气且解暑效果，尤其是在暑热季节，中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。碧螺春绿茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者相加，碧螺春的芬芳气味有助于西洋参补气作用快速发挥，同时还可以预防上火。

2薄荷青饮

制作：西瓜翠衣6g、莲子芯7枚、薄荷叶3片，直接用热水冲泡，稍凉时饮用。

功用：清热，解暑，除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，晒干后也可，有很好的清暑热效果，莲子芯具有清热、安神的功夫，再加上疏风、散热的薄荷叶。这三种青翠的绿色组成的茶饮，和上面的洋参茶相比，清暑热的效果更胜一筹，但补气、缓解疲劳的效果稍逊，可以根据自己疲乏或暑热的程度来选择饮用。