昨天正式入伏，

一年中最热的日子来了！

初伏：7月11日——7月20日

中伏：7月21日——8月9日

末伏：8月10日——8月19日

40天“超长待机”

好多人希望夏天赶快过去

然而研究发现

夏天越来越长

也越来越热了

2021年2月19日，中科院南海海洋研究所发表在《地球物理学通讯》上的研究显示，从1952年到2011年这59年间，夏天变长了17天。

若气候变化不能得到有效缓解，到2100年，北半球中纬度地区的夏天将长达6个月，而冬天则会缩短至少于2个月。

研究还发现，2015年至2020年是有记录以来最热的6年，全球的平均温度增加了1.2℃，也就是说，我们的夏天越来越长、也越来越热了。

“入伏”后持续高温，空气湿度增大，各种疾病极易“扎堆”，因此一定要引起重视。

入伏后要警惕哪些疾病？

1、心血管疾病、慢性呼吸系统疾病和糖尿病

2020年12月2日，国际权威期刊《柳叶刀》（The Lancet）发表的年度报告指出，暴露于高温和热浪环境中，热应激以及中暑将加剧心血管疾病、慢性呼吸系统疾病和糖尿病等疾病的发生。

清华大学等发表的首份《中国报告》指出，2019年中国的热浪相关死亡人数高达26800人，增长趋势相当显著，其中死亡率最高的前三个省份分别是山东省、河南省和安徽省。

2、使人倦怠

高温时，人体出汗多，体内的钙、钾、钠等微量元素流失增加；另外，暑热会使食欲减退，肠胃消化功能减弱，使机体摄入的营养减少，疲劳、易怒。

入伏后要注意什么？

1、心平气和

夏季酷暑，应保持心情舒畅，情绪平稳。

2、午后小憩

建议11点~13点睡个午觉，但是睡前不宜吃得过饱，午睡时间不宜过长，醒后不要立刻运动。

3、补充水分

每日补充足够的水分，约1500ml~2500毫升，出汗多则多喝，也不能喝得过多。还可以多喝蔬菜汤、绿豆汤等，多吃含水分较多的食物，例如蔬菜瓜果以及各种叶菜等。