打球时还在说手感不好？每次打铁或者运球运丢之后只能无奈微笑？那是因为你的球性还不够好，今天七步上篮带来了增加球性的超变态训练，练到熟悉之后可以说你已经人球一体了，每组动作30次，共3组（觉得难度大的动作可以酌情减少次数），来看看吧。

一、坐姿双腿绕八字：坐地上保持V形，双脚交叉来回绕球，就像踩单车一样，绕球速度越快越好。

这个动作除了可以增加我们的球性之外，还能增强我们的核心力量，让你对抗更有余力。