前几天去学校，看到一位妈妈忧心忡忡，了解原因才知道，在刚刚过去的段考里，平时一向作业完成不错的孩子，考试成绩却不够理想。

妈妈百思不得其解：“为什么平时作业都挺好，什么都会，就是考试考不好呢？难道是因为心理承受能力差？”

我们周围确实有这样一些孩子，平时学习都挺好，小测分数也很高，可是一到正式考试就掉链子。

其实，这些孩子并不是像前面妈妈所说的“心理承受能力差”，也不是“没有考试体质”，而是“自我妨碍”在作怪。

什么是“自我妨碍”呢？自我妨碍（self-handicapping）也叫自我设阻或者自我受限，意思是：找到一个真实或想象中的阻碍，用它来当做借口，妨碍我们成功。

人们为什么会自我妨碍呢？心理学家伯格拉斯（Steven Berglas）和琼斯（Edward Jones）在一项开放性研究中发现：

当人们处于涉及评价的环境，或者面对的事情重要程度比较高，结果不确定的时候，故意制造障碍以便对失败做外部归因，是一种本能的自我保护机制——如果我失败了，并不是我的能力有问题，而是客观原因造成的。

虽然短期内自我妨碍可以缓冲失败带来的消极影响，但长期来看，习惯性自我妨碍会带来更多的负面情绪和更低的自我评价。

好在，我们还是可以做些什么，来帮助孩子避免“自我妨碍”出现的。

1.留心预警信号。自我妨碍通常分为声称式自我妨碍和行动式自我妨碍。

声称式自我妨碍就是不断地对外宣称自己这里不好那里不适合，比如身体不好、星座不符或者天生不适合学哪个学科等等。

行动式自我妨碍表现出来的则是压力越大就越颓废，越到期限前就越放纵自己。如果孩子有减少努力、分心、产生借口这些信号出现时，都是在提醒我们，孩子们可能在进行自我妨碍。

2.帮助直面问题。发现信号之后就要帮助孩子直面问题，要让孩子知道，自我妨碍绝不会对自尊起到任何的保护作用。

逃避问题带来的后果是“脆弱”——越怕越躲，越躲越怕，而一旦开始着手解决问题，恐惧体验就会大大减轻。

帮助孩子对自己的努力程度和方法进行反省，而不要将自己失败的原因归结为不可控的因素和情境。

3.强化自我肯定。人们都会有“损失厌恶”倾向，往往会夸大失败的负面后果，事实上，我们的真实承受能力通常远高于自己的预估。

要让孩子明白，“失败”并不是宣布自己毫无价值的最终判决，而是一种“反馈信息”，能够帮助他们意识到哪里可以变得更好。

4.管理消极情绪。即使我们尽了最大的努力，我们也可能会体验到失望、投向自我的愤怒这些负性情绪。

帮助孩子意识到这些情绪，来好好调整它们，才更有可能进入更积极、有力的行为模式。

面对竞争，与其躲避，不如教会孩子直面能力的不足和性格的弱点，用踏实的努力来一点点改变人生。