跑姿可以说是跑者最关心的问题之一，良好跑姿对于提高跑步经济性、节约能量、提升配速、预防和减少跑步伤痛发挥至关重要的作用。

反之不合理的跑姿不仅让你跑步费劲吃力，还大大增加你的受伤风险。

跑姿如此重要，那么大众跑者怎样才知道自己的跑姿是否合理正确呢？

目前主要有四种方法可以帮助跑者进行跑姿评估：

第一种：跑者相互之间或者请跑步教练用肉眼评估，这是一种定型评价的方法，但需要有经验的跑步教练且主观性较大；

第二种：是利用大多数手机都具备的慢动作摄像功能，拍摄跑姿，简单一点的话直接慢放进行评估，复杂一点的话可以下载一个动作分析APP，将视频导入其中进行分析。

这时就可以利用APP中角度等测量功能评估跑姿关键动作，这种跑姿评估方式专业性要求更高，往往需要专业人员才能完成；

第三种:在专业运动生物力学实验室，借助高科技设备比如测力台、三维捕捉等先进技术进行测试.

这种方式涉及复杂的数学建模，繁琐的现场测试，专业的后期数据处理才能实现，一般用于科学研究，普通大众难以体验，或者说国内大学和研究机构基本都不提供这类服务。