今天读《跨越不可能》这本书，从书中学到了几个增加幸福感的秘诀，分享给大家。

写感恩日记

第一是感恩。

书中建议，每天醒来第一件事就是写下三件让自己感恩的事情。

经常这样做，其实是在训练我们的大脑，让我们多多关注积极的事物。

谁的生活也不是一帆风顺的，酸甜苦辣咸样样都需要品尝。但很多时候，我们总是被一些消极的情绪所困扰，久久抽离不出来。

而如果我们把感恩的这些事写出来后，我们就会感到很幸福。这个小习惯有神奇的作用，能让我们始终面朝阳光，幸福感满满。

已故文化学者曾仕强讲过这样一段话，他说，自己每天醒来的第一件事，就是对自己说：谢天谢地，我还活着。

这无疑也是心怀感恩之心。大学者的这种生活方式，值得借鉴。

正念练习

第二是正念。

正念训练，让我们的大脑保持冷静和专注。

最早听说这个概念是在樊登老师讲书中听到的。

我们可以找到一个自己喜欢的训练正念的方式。比如腹式呼吸，专注于呼吸，其他什么都不用想。

其实做到这点很不容易。我在训练的时候，思绪经常跑偏，然后再拉回来，如此反复。别说，我们一天脑袋里的东西太多，不说思绪万千，也是分分钟会走神。

所以正念练习太必要了。

当思绪跑偏时，其实这个时候不要去抱怨自己，不要评判。

适量运动

第三是运动。

运动可以帮助我们减压，它能够帮助我们身体分泌很多的神经化学物质，包括5羟色胺、去甲肾上腺素、内非特和多巴胺，这些都是让我们开心的化学物质。

这点我深有体会。之前，我长期受颈椎病的困扰，吃药、枕颈椎枕也不见效，后来我开始练习跑步。

刚开始跑不了二百米就气喘吁吁，后来渐渐的，我可以跑一公里、两公里、三公里，而让我惊讶的是，每次跑完步，我的心情就特别舒畅。

正因为有过这样的体验，尝到了甜头，于是，我每天下班后，只要没有特殊情况，都会到体育场跑上三四公里，跑完浑身舒坦，满满的幸福感和成就感。

良好的睡眠

第四是良好的睡眠。

一定要养成早睡早起不熬夜的习惯。原来的自己，白天上班，晚上舍不得睡觉，即使睡到被窝里，也在不断的刷手机。有几次看某台的综艺节目，居然看到凌晨一两点。

可想而知，第二天起不来，起来后脑袋也是昏昏沉沉，一天都毫无精神。

后来，自己被查出患有甲状腺结节的问题，医生说，这种情况一定不能熬夜。医生说的话，我牢记在心。

从此之后，我再也不敢熬夜了，最迟也保证晚上十一点之前睡着。

不熬夜的好处是，第二天可以早早醒来，还头脑清醒，可以读书、写文，锻炼。而且一整天都神清气爽。

良好的睡眠真的是太重要了。

所以呀，上面说的这四个方法，我们都要试一试。写感恩日记、正念训练、适量运动和良好的睡眠，都会助力我们把每一天活好，活出生命的质量，活出幸福的人生。