运动健身项目很多，大家在选择时一定要根据自身情况来选择，而不是哪个运动项目效果就选哪个。下面教大家四个可以让我们肌肉更加完美的三个动作。

深蹲

　　动作一：深蹲。充分燃烧我们身体中多余的脂肪，同时还能够增长全身的肌肉，起到健体增肌作用。

引体向上

　　动作二：引起向上。看似这个动作很普通，但是它被很多高手称为上半身力量训练之王，是健身高中经常进行的一个动作。

卧推

　　动作三：卧推。它可以很好的强化胸肌，锻炼我们的上肢力量，是锻炼锻炼上肢力量的王牌动作之一。

　　动作四：硬拉。它不仅可以很好构建背部力量，而且还可以增加肌肉力量，改善驼背现象。