当7,8月份暑期备考还可以按照自己的节奏，不紧不慢的复习。就算哪天的计划没有执行完，也不觉得着急，毕竟暑假还很长，自己可以补进度的机会还很多，哪里没有学明白的地方，可以抽出大段的时间复习。

可是当9月到来时，很多关于对研究生生活的美好想象，瞬间转变为“无形的焦虑”，心中总是被一块有阴影的云遮挡着。每年一到9月，同学们的心理就会不自觉的紧张起来……

如何给焦虑找个出口？今天给大家介绍3个缓解焦虑的小方法~

01.五分钟原则

我们知道学习需要专注，只是学习压力大的时候，特别容易看不进去书，往往做做这个，做做哪个，就是不想做题，所以出现拖延分心的时刻。而耽误的时间则会越来越多。

试想如果浪费的时间不是复习前的十几分钟，而是一整天呢？那可是亏大啦

如果感觉学习很厌倦，试着做几道简单的题目来克服前几分钟不快的感觉，通常只需要忍受这件事5分钟，无论学的科目多么难，多么无聊，一旦开始了，你可能就停不下来了。

因为这个会让大家感觉自己是一个守信用的人，会给自己很真实正向的暗示。那么当有了这些情绪之后，接下来在做，事情就会容易的多。

02.偶尔给自己放个假

“虽然时间很短，但浪费一天不算什么！”看到这句话，很多人会很奇怪，考研后期不应该是分秒必争吗？目前距离考研只剩下110多天，如果考4门科目，平均下来每门科目只有二十多天的复习时间，难道还要浪费？

在后期备考期间，同学们难免会有休息摆烂的时刻，有的时候，不想学的情绪到达顶峰，可能一天都没有看过书本。

有些同学觉得一天没有学习，瞬间心生愧疚，有一种很强烈的自责感，觉得对不起之前的付出，然后就此彻底摆烂。

虽然特别理解大家的心情，但是愧疚感会影响自己独立判断事情的能力。给自己一天放松休息，没有什么错，这是一种调节方式。

一根弦，被崩的太紧是很容易断掉的，只有适度调整才能让它发挥最好。切记，不要因为一天，而放弃自己之前付出的努力。

03.学会请教内行

如果遇到问题，我们可以找别人交流沟通~这样也可以缓解焦虑哦！可是你应该向什么样的人求教呢？

比如说，下面摆在你面前的是有两个选择，一个是目标院校比你高一，两届的师兄；另外一个是很资深的指导老师。当你有疑问的时候，你会先去找师兄，还是找指导老师呢？

很多同学喜欢选择师兄，因为他与自己年龄相仿，更容易接触。君君理解大家心里倾向性的选择，也相信很多非常优秀的师兄师姐会把自己和周围人的经验毫无保留的告诉大家。但是大家要记得，他们只是比你懂点，但是懂得有限，他们是这个专业的内行，但是是内行的初学者。

但是如果问资深的指导老师，他们所经历的更多，还有一定的经验积累，站在看问题的角度也不同，给同学们的意见和建议，思考的也会更多。他们知道大家在什么位置，该往哪走最好，以及会遇到哪些坑。