餐前？随餐？餐后？早上？中午？晚上？经期能吃吗？*能吃吗？哺乳期能吃吗？

澳洲保健品到底该怎么服用呢？其实澳洲保健品服用时间不对，并不会有很大的影响。但是，“不会有很大的影响”=“还是有影响的”不然保健品说明上为什么还要写服用时间呢。如果保健品的服用时间不合适，那么可能对吸收程度有影响，或者搭配的保健品效果都相互抵消了。既然买了保健品，那咱们就是希望能最好地吸收，能发挥保健品最大的功效。所以，还是好好的按照时间来服用，才是极好的。

餐前？随餐？餐后？

澳洲有很多保健品都是随餐服用（witha meal/withmeals），因为它们都是脂溶性的保健品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的浓度，只有混合饭菜里的油脂，才能更好地被人体吸收。如果空腹服用，不会有什么不良影响，但是对吸收程度有一定的影响。

需要餐前服用的保健品：比如FloradixFormula铁元、Swisse叶绿素液体、藤黄果、角鲨烯…

需要餐后服用的保健品：深海鱼油、蜂胶、胶原蛋白（液体/片剂）、葡萄籽、蔓越莓、复合维生素、锌片、月见草油、辅酶Q10、钙片、维骨力、西芹籽、护肝片、芒果籽、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E…

随时都可以服用的保健品：益生菌、麦卢卡蜂蜜、卵磷脂、螺旋藻…

可以混合水或者果汁服用的液体保健品：比如铁元、叶绿素液体…

还有维生素C泡腾片，最好在温水、冷水中溶解服用；益生菌胶囊最好用温水服送。

早上？中午？晚上？

其实大部分保健品早上吃，中午吃，晚上吃都没有太大的差别，只有小部分保健品它们需要在特定的时间吃效果才更好。

早上服用：FloradixFormula铁元、Swisse叶绿素液体、葡萄籽…

睡前服用：睡眠片、乐康膏/片…

西芹籽因为有利尿的作用，所以不建议在晚上服用。角鲨烯也不建议在晚上服用。

这里重点说一说葡萄籽：由于葡萄籽可以结合蛋白质，防止蛋白质氧化变质，特别是针对肌肤的胶原蛋白，如果将葡萄籽与胶原蛋白一起服用，会让葡萄籽与胶原蛋白先行结合，然后大分子的胶原蛋白再被人体消化系统分解微小分子的氨基酸，然后再被人体吸收，这个过程会影响葡萄籽被吸收的程度。所以建议葡萄籽尽量与胶原蛋白或其他蛋白质分开服用。基本上间隔2-3小时即可。

可以早餐时吃葡萄籽，午餐时吃胶原蛋白。如果早餐类含有蛋白质（如牛奶或豆浆），则葡萄籽推迟到午餐时吃，胶原蛋白则晚餐时吃，这样效果会更好。

经期能吃吗？备孕能吃吗？*能吃吗？哺乳期能吃吗？

√可以服用

× 包装上指明不建议服用

# 服用前请咨询医生

▲包装上无说明，个人不建议服用

●包装上无说明，个人建议可以服用