今年25岁的小王，身高只有167cm左右，是个标准的“矮个子”，因为这事，小王在日常生活里没少感觉自卑。尤其是在一些公共场合，和高个子站在一起时，小王总觉得自己“逊色”了那么一筹。

为了帮助自己“增高”，小王也没少尝试方法，比如吃钙片，做拉伸等，但效果都不是太好。朋友安慰他：“人家都说矮个子能长寿，他们现在比你高，以后未必比你活得久!”朋友的话，给了小王一些安慰，但这种说法真的有道理吗?

科罗拉多大学医学院，曾经就“身高与疾病”这个主题开展过研究，通过对将近33万的受试者进行身高统计，他们的平均身高为175cm，并且通过长期寻访的方式，来收集他们的健康数据。

结果发现，身高超过平均值的人，在心血管病和神经病变方面的风险的确要更高。根据研究人员深入研究，发现可能和高个子体内FOX03基因表达程度较低，胰岛素分泌调控效率低有关。这项调查被刊登在学术期刊《PLOS Genetics》中。

无独有偶，美国霍普金斯大学，通过对临床30万直肠疾病病例调查后发现：身高每上涨0.1m，直肠癌风险会提高14%左右，相反，“个子矮”患病风险更低，好像长寿的概率也更高。

这样看起来，身高高低，或许真的和寿命长短有关系。

其实也不尽然。目前的大部分实验中，仅仅停留在数据调查以及收集对比阶段，并没有足够的理论支撑。

也就是说，没有足够的证据证明，个子高的就一定“短寿”，或者个子矮的就一定“长寿”。

不仅如此，不同人种间的身高差异，也很难为其提供理论依据：

根据国家卫健委发布的2022年《中国居民营养与慢性病状况报告》数据，中国男性平均身高在169cm，并不能算是很突出的数据。

而德国人的平均身高，则处于189cm左右。两个国家的平均寿命对比，德国人的平均寿命在81岁左右，是要高于我国的。

总结一下，身高，只能说是影响寿命的一个“因素”，并不能说是决定命运的。所谓“十个长寿，九个矮子”的说法，也没有真实的科学依据。所以，无论高个子，还是矮个子的朋友，日常中积极遵循长寿养生的生活方式，往往才是正确的选择。

①平时吃饭，尽量“七分饱”

中国科学院的研究结果表明，每天吃饭吃“七分饱”，不仅有利于降低肠胃消化负担，甚至能够改善体内20%左右的衰老基因，从而起到延缓衰老的效果。

衰老速度变慢，身体变得更年轻，长寿的可能性自然也就会更高。

不仅如此，今年已经92岁高龄的肿瘤学专家，工程院院士孙燕，也是“七分饱”的忠实拥护者，常年来一直坚持着这一饮食习惯。而如今孙燕院士的身体情况，也是七分饱最有力的证据。根据孙燕院士的说法：吃到肚子感觉“微微胀”，感觉不到饿的时候，大概是“七分饱”的程度，

②多多培养自己的兴趣习惯

很多老人的日常生活其实很单调，没有自己的兴趣爱好，每天只是睡睡觉，看看电视，发发呆一类的。

这样的生活看似很安稳，但其实对健康并没有太大好处。长此以往，大脑思考的次数越来越少，神经萎缩的速度加快，例如失忆症，老年痴呆等疾病的风险会提高。

根据世界卫生组织的数据表明，阿尔兹海默症，已经成为世界“第五大死因”。日常生活中不妨养成兴趣爱好，比如唱歌，阅读，跳舞等等，增加大脑的思考次数，让神经变得更加活络年轻。老年痴呆的风险降低，长寿概率也会更高。

③适当运动

自古以来，运动都是最好的健康方式。从古代中医所说的“动则生阳”，到现代医学中运动和新陈代谢的关联，都表明运动和长寿的紧密联系性。

日本东京癌症协会曾经做过一个统计，每周运动3小时以上的中老年人，心血管病风险，卒中风险以及全因死亡率，都呈现明显的降低态势。想要长寿，老年人不妨也养成“每周运动3小时以上”的习惯。

比如说慢跑，游泳，骑车，都是非常不错的选择，不过需要注意的是，如果老人已经存在骨骼或肌肉类型的疾病，运动则需根据自身需求决定，以医生的意见优先，毕竟安全才是健康和长寿的前提。

总而言之，想要长寿，纠结身高其实并没有太多意义。这是出生时就基本决定好的，注重生活，养成良好的日常习惯，才是长寿的根本，才是幸福和健康最大的前提。

参考资料：

[1]:Do ‘big guys’really die younger? An examination of height and lifespan in former professional basketball players

[2]《1.5748米以下的男生竟最长寿?科学表明并非越高越好……》.生物探索 .2022-06-20

[3]《全球身高百年变迁：世界人民“长矮”了，中国人一直在长高》.生命时报 .2021-06-12