人活一世，如人饮水，冷暖自知。

前半生的我们，为了生活努力打拼，为了子女，为了家庭，不得不放弃很多自己喜欢的事。如今退休闲赋在家，该是享受自己的生活了，不必再想那么多了，活好自己才是最好的余生。

余生最靠谱的活法是：锻炼身体，享受独处，善待自己。健康的身体，是我们余生享受舒心生活的基础；享受独处的时光，是余生最美的光阴，丰盈了心灵丰满了生命；善待自己，才能更好地与枕边人携手走完余生的岁月。

周岭曾说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”

生命在于运动。坚持运动，是提高免疫力，保持身体活力的基石。退休后的我们，每天能够自律地走出去，锻炼身体，让我们的身体一直处于慢循环的状态，不仅能让我们自身衰老得慢些，还有利于我们更年期反应的舒缓，更加有利于我们早日走出生理转变期。

当我们感叹80多岁的钟南山走在抗疫前沿时，我们被他的精气神感染，更加佩服他的精力，体力。这些皆来自他一直不停地运动锻炼身体，耄耋之年，身体还如此好，是他把运动变成生命的常态，时时焕发出朝气蓬勃的生命力的成果。

虽然我们无法拓展生命的长度，但我们要学会用自己的自律拓宽生命的宽度，让我们的余生过得舒畅舒心，唯有健康才是我们余生最好的本钱。

运动起来，让我们的每一天都过得比昨天开心，感受生命旺盛的能量，感悟生活美好的滋味。若没有了健康，即使有再多的退休金，对于常年卧病在床的人来说，那些也不过是数字而已，真正的有品质的生活是享受不到了。

健康的身体，能够让我们春赏百花，夏望明月，秋收硕果，冬观白雪，感受一年四季的美景。想去哪里都可以抬脚就走，不必受罪，这也吃不下，哪儿也去不了的无趣无聊，感受不到生活的乐趣。